هلا اختي ارجوكم ساعدونا ما فهمت الرجيم وضحي اكثر ولا تتاخري علينا بارك الله فيكم
هلا اختي ارجوكم ساعدونا ما فهمت الرجيم وضحي اكثر ولا تتاخري علينا بارك الله فيكم
نغم حياتى :
هلا اختي ارجوكم ساعدونا ما فهمت الرجيم وضحي اكثر ولا تتاخري علينا بارك الله فيكمهلا اختي ارجوكم ساعدونا ما فهمت الرجيم وضحي اكثر ولا تتاخري علينا بارك الله فيكم
نغم حياتى :
هلا اختي ارجوكم ساعدونا ما فهمت الرجيم وضحي اكثر ولا تتاخري علينا بارك الله فيكمهلا اختي ارجوكم ساعدونا ما فهمت الرجيم وضحي اكثر ولا تتاخري علينا بارك الله فيكم
بالنسبة لعصير الأناناس دام أنه مش محلي خذي راحتك...
الذرة والسلطة مع بعض وليس موزعين غذا وعشاء...وممكن تحطين فلفل أسود على راحتك وزبدة غير مملحة بعد (هذا كلامها)
ويوم بيعزموك على عيش ولحم وتضعفي وتاكلي ابدئي الريجيم من اليوم الأول لأنك توك بادية...يعني مو لازم ال 4 أيام مال التخريب..
وخلي عندك إرادة شوي ترا 10 كيلو مو شوية..
أختي الأمورة..
بطاطا في الفرن يعني حطي صينية وقطعي فيها بطاطس وحطي عليها زيت زيتون وبقدونس مثلا... بدون جبن وغطيها وخليها تنخبز في الفرن لمدة 45 دقيقة
وللا لا تحطين مع البطاطس شي...كيفك..
بالنسبة لوجبات الريجيم
الوجبة الأولى أناناس تاكلي حتى الشبع من الفطور حتى خلاص تكوني مليانة
ثم تتوقفي ساعتين قبل الوجبة الأخيرة وهي الذرة والسلطة..وخليها عشاك
وأنا أحاول أنزل صورة الجدول مش راضية إن شاء الله تلقونها قريب
واحنا جاهزين