اختي غمامه انا بدأت الرجيم من امس يعني اليوم ثاني يوم حاسه اني داخله معركه , مغامره الله يعين شجعوني خايفه اضعف وافك
ايش اسوي لو جعت خاصه بين الوجبات
ننتظر التعدييييييييل بفارغ الصبر وجزاكي الله خير
بنت شيك
•
الغمامة
•
وانا بعد اليوم بقولكم كم وزني وكم صار انا وزني 80 ونص والحين 78 يعني كيلوين ونص في 2 ايام والخير جاايا مشكوره اختى غمامهوانا بعد اليوم بقولكم كم وزني وكم صار انا وزني 80 ونص والحين 78 يعني كيلوين ونص في 2 ايام...
تم تعديل الوجبات الغذائية
وجاهزين لجميع الأسئلة وهذه صور الأغذية مرتبة في الجدول حسب الكتاب
وجاهزين لجميع الأسئلة وهذه صور الأغذية مرتبة في الجدول حسب الكتاب
الغمامة
•
وانا بعد اليوم بقولكم كم وزني وكم صار انا وزني 80 ونص والحين 78 يعني كيلوين ونص في 2 ايام والخير جاايا مشكوره اختى غمامهوانا بعد اليوم بقولكم كم وزني وكم صار انا وزني 80 ونص والحين 78 يعني كيلوين ونص في 2 ايام...
جدول البدائل:
البدائل لن تعوض الطعام الأصلي لذا لا تستبدلي الطعام إلا في الضرورة
فراوله: أناناس كيوي
كيوي: مانجو- بابايا- أو ثمر البرسيمون (سأرفق صورة) أو تفاح كآخر اختيار
تين أو تمر: قراصيا أو زبيب
بابايا: مانجو-كيوي- ثمرة البرسيمون
المانجا: بابايا-كيوي- ثمرة البرسيمون
أناناس: فراولة
قراصيا: تين
بطيخ: خوخ مجفف في الصباح (8 أونص) –أناناس في وسط اليوم- واسباراجوس في المساء
عنب: قراصيا في الصباح (6 أونص) - فراولة في منتصف اليوم أو زبيب – مكسرات في المساء (8 أونص) ( غير مملحة)
*************** البطيخ والعنب لا تستبدليهم أبدا إلا لوكنت مضطرة إضطرارا شديدا
البدائل لن تعوض الطعام الأصلي لذا لا تستبدلي الطعام إلا في الضرورة
فراوله: أناناس كيوي
كيوي: مانجو- بابايا- أو ثمر البرسيمون (سأرفق صورة) أو تفاح كآخر اختيار
تين أو تمر: قراصيا أو زبيب
بابايا: مانجو-كيوي- ثمرة البرسيمون
المانجا: بابايا-كيوي- ثمرة البرسيمون
أناناس: فراولة
قراصيا: تين
بطيخ: خوخ مجفف في الصباح (8 أونص) –أناناس في وسط اليوم- واسباراجوس في المساء
عنب: قراصيا في الصباح (6 أونص) - فراولة في منتصف اليوم أو زبيب – مكسرات في المساء (8 أونص) ( غير مملحة)
*************** البطيخ والعنب لا تستبدليهم أبدا إلا لوكنت مضطرة إضطرارا شديدا
الغمامة
•
وانا بعد اليوم بقولكم كم وزني وكم صار انا وزني 80 ونص والحين 78 يعني كيلوين ونص في 2 ايام والخير جاايا مشكوره اختى غمامهوانا بعد اليوم بقولكم كم وزني وكم صار انا وزني 80 ونص والحين 78 يعني كيلوين ونص في 2 ايام...
ماذا لو ضعفت و أفسدت الريجيم ؟
حتى تكملي الريجيم يجب أن تقومي باتباع ريجيم الأيام الأربعة الآتية ثم أكملي من اليوم الذي أفسدتيه (في حالة إذا كان الوزن المراد إنقاصه فوق 2.5 كيلو:
1- أناناس ثم بابايا ثم أناناس
2- بطيخ طوال اليوم
3- برقوق ثم فراولة ثم بطاطس في الفرن وسبانخ مطبوخة بزيت
4- عنب فقط
لكن إذا كان الوزن المراد إنقاصه في حدود 2.5 كيلو افعلي الآتي:
1. الإفطار والغداء يكون نوع ثمرة واحدة والعشاء يكون نوع واحد من الفئات الغذائية يعني إما بروتين أو كربوهيدرات..
2. أو إختاري يوم من الأيام التالية وأعيديه : 1 أو 2 أو 6 أو 14
ثم أكملي من بعد الإعادة
حتى تكملي الريجيم يجب أن تقومي باتباع ريجيم الأيام الأربعة الآتية ثم أكملي من اليوم الذي أفسدتيه (في حالة إذا كان الوزن المراد إنقاصه فوق 2.5 كيلو:
1- أناناس ثم بابايا ثم أناناس
2- بطيخ طوال اليوم
3- برقوق ثم فراولة ثم بطاطس في الفرن وسبانخ مطبوخة بزيت
4- عنب فقط
لكن إذا كان الوزن المراد إنقاصه في حدود 2.5 كيلو افعلي الآتي:
1. الإفطار والغداء يكون نوع ثمرة واحدة والعشاء يكون نوع واحد من الفئات الغذائية يعني إما بروتين أو كربوهيدرات..
2. أو إختاري يوم من الأيام التالية وأعيديه : 1 أو 2 أو 6 أو 14
ثم أكملي من بعد الإعادة
الصفحة الأخيرة
والله يعطيك العافيه اختي الغمااامه وماقصرتي .
سؤال اذا تكرمتي ...
انتي قلتي في البدائل . انك تستخدمين بدال الاناناس . فراوله .
وفي يوم ال 14 الفطور اناناس والغداء فراوله طيب معليش استبدال بدال الاناناس فروله وفي الغداء فراوله مايخرب الرجيم ؟؟؟
وجزاكي اللله خير