كيكه فديتج انا كتبت سؤال في الصفحه الـ 5 يمكن ماشفتيه بس بلييز ردي عليه

في الاسبوع الثاني البرتقال فيها مسموح بلا كميه ولا حبه بس ؟؟

لان كاتبين برتقال مب كاتبين 1 برتقال .. مثل الاسبوع الاول 1 برتقال ..


بليز ردي عليه ..

ع فكره بنات انا لاحظت شي في جسمي شي ..

ان اكثر اسبوعين يحرق فيه هو الاول والثاني

مااعرف شو السر مع ان اغلب البنات يقولون الاسبوع الثالث والرابع ..

بس انا لااا !!

جربت قبل ولا نزلت ولاااا كيلو واحد خلال الاسبوع الثالث والرابع

فصرت بس كله اعيد اول اسبوعين وانشالله اوصل للوزن المطلوب :)

اهلين ينات انا اليوم محبطه ركبت الميزان لقيت نفسي زايده نص ك مع اني ملتزمه بالرجيم
مادري ايش اسوي افكر اني اتركه او استمر عليه الي اخر الاسبوع قولولي بنات ايش اسوي





اختي ذكريات الامس كلامك مرة صحيح بس ان شاء الله نستمر
مرومه الله يوفقك وتستمرين



وينك ياكيكه قوليلي ايش اسوي انا محتاره ومحبطه

ام افدار .. استمري عالريجيم .. الكيلو و نص سوائل يمكن موعد الدوره قريب .. و اكيد نازله 3 او 4 كيلوات بس ماراح يبين الا لما تخلصين الدوره

العنود .. سامحيني والله مانتبهت على سؤالج ... بالاسبوع الثاني برتقاله وحده مع الوجبه

الاسبوع الثاني:
=========
يوم السبت

الإفطار اليومي --(1-2) بيضة مسلوقة
نصف برتقالة أو نصف جريب فروت - يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير

الغداء
-2 بيضة مسلوقة
- سلطة

العشا
-2 بيضة مسلوقة او 2 علبة روب
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
---------------------------------------------------
يوم الأحد
الإفطار اليومي-(1-2) بيضة مسلوقة
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت

الغداء
- لحم مشوي
- سلطة

العشا
-2 بيضة مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
---------------------------------------
يوم الاثنين
- الإفطار اليومي -(1-2) بيضة مسلوقة
-نصف برتقالة أو نصف جريب فروت

الغداء
- لحم مشوي
- خيار

العشا
-2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة
--------------------------------------------
يوم الثلاثاء
- الإفطار اليومي-(1-2) بيضة مسلوقة
نصف برتقالة أو نصف جريب فروت

الغداء
-2 بيضة مسلوقة
-جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية
- خضار مسلوقة

العشا
-2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة
- طماطم
-----------------------------------------
يوم الأربعاء

- الإفطار اليومي -(1-2) بيضة مسلوقة
نصف برتقالة أو نصف جريب فروت

الغداء
- سمك أو جمبري مشوي

العشا
-2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة
------------------------------------
يوم الخميس
-(1-2) بيضة مسلوقة
- الإفطار اليومي نصف برتقالة أو نصف جريب فروت

الغداء
- لحم مشوي
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
- طماطم

العشا
- خليط من الفواكهة المشكلة الطازجة ( برتقال , يوسفي , خوخ , تفاح ) و باي كميه
----------------------------------------
يوم الجمعة
- الإفطار اليومي-(1-2) بيضة مسلوقة
نصف برتقالة أو نصف جريب فروت

الغداء
- دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
- خضار مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت

العشا
دجاج مسلوق أو مشوي
- طماطم
-برتقالة واحدة أو جريب فروت

سلام عليكم

انا ببدأ معكم طولي 170 و زني 84

كم ممكن انزل اذا طبقته مع رياضه مشي حوالي 3 كيلو يوميا

شكرا اختي الكيكة

اهلين ازمان و حياج الله معانا

النزول يعتمد على طبيعة جسمج ... يمكن تنزلين 10 كيلوات .. لاني اشوف وزنج قريب لطولج يعني مافيج شحوم وايد

توكلي على الله .. و موفقه