اكيددددد نبيه ولو ناسبنا بنجرررربه :) بس لا تتأخررررين علينا

ميلاشكا ............ حرام عليج وراي عيال .............منو بيربيهم :06:

وإن شاء الله الحين بكتبه..............

أولا الشروط :
بغض النظر عن الشروط الريجيم وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايد سهل

1- نوع الوجبات (عاديه - خفيفه)
العاديه: عباره عن أي أكل انتوا مسوينه في البيت بس يكون 330 جرام بمعنى أسهل عباره عن 18- 20 ملعقه.......
يعني لو كنتوا مسوين مجبوس... 20 ملعقه منه وصدقوني ما راح تكملون الصحن..
طبعا العشرين تشمل كل شي مثلا السلطه ، الخبز ، الرز........

الخفيفه : عباره عن إمـــــــــــــا صحن سلطه أو صحن شوربه أو سلطه فواكه(موز- تفاح-برتقاله ) الفواكه كلها مش إختياري..

2- ثلاث وجبات ضروريه

3-ممنوع الأكل بين الوجبات

4- حصة الرياضه (مشي أو جري خفيف أو أي رياضه تزيد دقات القلب) لمدة عشر دقائق فقط ....... يا حلاوه:32:

5-يمكن شرب القهوة أو الشاي مرتين في اليوم فقط بسكر بني أو صناعي

6-يمنع تناول الوجبة والنوم مباشره إلا بساعتين

7- يمنع شرب السوائل أثناء الأكل أو قبله أو بعده إلا بساعه

__________________________________________________

جودة الريجيم يحددها نوع الأكل ( يعني كل ما كان أقل يكون أحسن)

في أول أسبوع تخسرون (3-5 كجم)

يفضل عدم الوزن إلا في نهاية الإسبوع ( زين بيني وبين ميزاني مسافة ساعة ونص بالسياره:42:)

وجدول الريجيم في الطريــــــــــــــــــــــــــق إليكم:41:

ثانيـــــــــــــــــــا : الجـــــــــــدول

السبت : عـــــــــــــــادي(الفطور) عـــــادي(الغداء) عـــــــــادي (العشاء)

الأحد: عــــــــــــــــــادي خفيف عادي (حصة رياضية لمدة عشر دقائق)

الأثنين: عــــــــــــادي عــــــــادي خفيف

الثلاثاء: عــــــــــادي خفيف عـــــــادي (حصة رياضية)

الأربعاء: عـــــــادي عــــــــادي خفيف

الخميس: عــــــــادي خفيف عادي(حصة رياضية)

الجمعة: عـــــــادي أي شي أي كمية خفيف


___________________________________________________

نسيت أتكلم عن غداء يوم الجمعه ................... انتوا معزومين عندي.....:23:

قصدي ممكن تاكلون أي شي وبأي كميه...................

بالنسبة لهذا الريجيم الهدف منه هو إنه ما يخلي الجسم في حالة طوارئ........

بتلاحظون في بعض الأجسام تاخذ فترات بالشهور قاعده على نفس الوزن من بعد الريجيم .. ليش؟

لأن الجسم في حالة طواري ويتمسك بالمخزون اللي فيه...

بس هذا الريجيم عباره عن خدعه للجسم ........ بشكل تقلل الأكل وقبل لا ياخذ حذره تعطيه كمية أكل...

وبـــــــــــــــــــــــــــــس وكان الله غفورا رحيما..

وإن شاء الله أكون أفدتكم بشي يديد...

وأنا اليوم باديه والله يوفقني وويوفق كل من يريد يضعف.....:time:

عسا الله يخليج حق عيالج وخليهم لج والله يبلغج فيهم......قولي امين:)

تسلمين ياقلبي عالرجيم الحلوووو وايد وايد سهل :26: :26:

وانشالله نسمع منج اخبار حلوه انج ضعفتي

شكراااااااااااااا:24: :24: