بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جمال المرآة بدايته تقاسيم جسمها
فالكثير يعاني من البدانة وخاصة بمنطقة المؤخرة
جايبة لكم طريقة سريعة لتصغير منطقة الارداف ؟! بس اهم شئ الاستمرار
اللي والله تطفش بسرعه لاتبدأ وتتعب حالها وتقول مافادت الطريقة
الطريقة
الجلوس على المؤخرة او الارداف ثم مد الارجل للامام ومن ثم الزحف بمساعدة القدمين
عمل هذا التمرين خلال اسبوع ستظهر نتائجه المذهلة
منقوووووووول
هاي صبايا ...هذي الحركه قرأتها في احد المنتديات واريدكم تفيدوني هل هي صحيحه ام لا؟؟؟؟
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جمال المرآة بدايته تقاسيم...
اما عاد
ما اتخيل نفسي اسويها بصير نكتة للعيال