@مملكه الجروح@
•
ههههههههههه ضحكني كل الكﻻم..
شوفي اختي لشد الموخره واعاده تشكيلها ورفعها مالك الا تمرين السكوات سهل جدا في البدايه صعب وبعدين زي شربه المويا ،، لاتجربين الاشياء ذي زي المشي على الموخره ولاضربها ومدري ايش انتي تشتغلين على عضل مو جلد
شوفي اختي لشد الموخره واعاده تشكيلها ورفعها مالك الا تمرين السكوات سهل جدا في البدايه صعب وبعدين زي شربه المويا ،، لاتجربين الاشياء ذي زي المشي على الموخره ولاضربها ومدري ايش انتي تشتغلين على عضل مو جلدشوفي اختي لشد الموخره واعاده تشكيلها ورفعها مالك الا تمرين السكوات سهل جدا في البدايه صعب وبعدين...
أنا زوجي يلعب حديد في النادي وتعرفو الصالات الرجاليه كبيرة حقت أندية الرجال والمدرب يخليهم يزحفون على المؤخرة بطول وعرض الصالة كلها يلفون اربع جهات ّللأمام واربع جهات للخلف والتمرين ليس خاص للارداف وحدها أنما لعضلة الساق بالكامل وعضلات الظهر وجوانب البطن وعضلة البطن الامامية والللي تجرب التمرين هذا وتستمر عليه تنحف ساقها بالكامل وينحت خصرها يطلعلها خصر ويشد لها الظهر وتصغر كرشتها ...
وأنا حبيت افيد اللي يستفسرون عن هذا التمرين واللي جربة يفهم
وأنا حبيت افيد اللي يستفسرون عن هذا التمرين واللي جربة يفهم
الصفحة الأخيرة