ياربي نفس المشكله :09:

مجرد مااشوف موضوع عنهن ادخل سبحان الله من كبر زنودي اسوي رجيم واخف الاهن قاعدات يعني يخفن شي بسيط وحتى لو نازله بشكل ملحوظ ويشوفون زنودي يقولو جنج سامنه وانا اكون نازله 10-15 كيلو يارب والله قهر المهم لي فتره اعمل التصفيق وبعض الحركات بس مااعرف اوصفها كانهن ها ها ها يعني خافات بس الحركات اعملهن الفجر على الريق بعد الصلاة مباشره يعني 4 ونص عشر دقايق

رهام 2006 * شكرا لمرورك عزيزتي وانا هالتمرين كنت اسويه مع تمرين المروحه بس احس اني ما حصلت على النتيجه المطلوبه تقريبا لي 3 أسابيع يمكن هالمنطقه يبغالها صبر عالعموم جزاكي الله خير اختي

toty 1 و شوكولا * اسعدني مروركم مشكوره

MS.pink2007 * والله هم مش مشكله وبس اعتقد انهم وباء أغلب البنات يعانون منه مشكوره على مرورك

شموخ, R.S.A , صوت الغلا, أجمل من سكن قلبي * أسعدني مروركم مشكوره عزيزاتي

مشكلتي دلوعة * عزيزتي ما أبغا أكلف عليكي بس لو مافيها تعب حاولي انك تشرحين هالتمارين على قد ما تقدرين وان شاء الله انا وباقي البنات حنتفاهم معاكي ولك الأجر والثواب فينا جزاكي الله خير

مخاوية جروحها * يعني تتحديني عالعموم أسعدني مرورك اختي

كارنتس * هالمشكله الأغلب يعاني منها وابتلش فيها ان شاءالله نلقى الحل اسعدني مرورك اختي

بيسان * تقريبا نفس مشكلتي على قد ماجسمي ينحف بس هالمنطقه ماهي راضيه تتكرم علينا ولو بالقليل والله يعطيكي العافيه على هالمجهود 4 ونص الفجر عاد ان شاءالله تعبك هذا مايروح هدر أسعدني مرورك اختي


مشكورين بنات على الردود واخت مشكلتي دلوعة ننتظر ردك

افضل رياضه لزنود هي التجديف يعني كانك بقارب وتشدين المجداف هذا ممتاز
والشي الثاني جيبي كوره لينه مقس وسط او صغير وابدي اضغطي على الكوره بيدينك الثنتين سوها بكثره وفون

اب