•●»™Eşcađa ~
•
حبيبتي الزنوووووووود هي منطقة الكتف من فوق انشالله اكون فهمتك
بيســان :
مجرد مااشوف موضوع عنهن ادخل سبحان الله من كبر زنودي اسوي رجيم واخف الاهن قاعدات يعني يخفن شي بسيط وحتى لو نازله بشكل ملحوظ ويشوفون زنودي يقولو جنج سامنه وانا اكون نازله 10-15 كيلو يارب والله قهر المهم لي فتره اعمل التصفيق وبعض الحركات بس مااعرف اوصفها كانهن ها ها ها يعني خافات بس الحركات اعملهن الفجر على الريق بعد الصلاة مباشره يعني 4 ونص عشر دقايقمجرد مااشوف موضوع عنهن ادخل سبحان الله من كبر زنودي اسوي رجيم واخف الاهن قاعدات يعني يخفن شي بسيط...
يالله كأنك تتكلمين عني
نفس الحاااله :icon33:
نفس الحاااله :icon33:
الملاكمة : سوي حركتها حتى لو ما عنج معداتها
حركي ايدج الى الوراء , وراقبي التمارين الخاصه بالذراع في اشرطه الرياضه
اشتري ثقل كيلو واستخدميه يوميااااا 15 عده لكل تمرين
استخدمي فوطه وكل يوم فركيها جيداااا وحسي بعضلاتج تتحرك
ان شاء الله يكون الكلام مفيد
حركي ايدج الى الوراء , وراقبي التمارين الخاصه بالذراع في اشرطه الرياضه
اشتري ثقل كيلو واستخدميه يوميااااا 15 عده لكل تمرين
استخدمي فوطه وكل يوم فركيها جيداااا وحسي بعضلاتج تتحرك
ان شاء الله يكون الكلام مفيد
تمرين العصا للصدر واللحم اللي في الظهر فوووق ماله خص بالزنود .... اعرف تمارين للزنود بس مشكلتي ماعرف اشرح اسويهم في النادي في اسبوعين نزلت كم انش ... وانشدن واااااايدتمرين العصا للصدر واللحم اللي في الظهر فوووق ماله خص بالزنود .... اعرف تمارين للزنود بس...
تكفييييين قولي الطريقه معليك احنا بنفهم غصب طيب راح نفهم اهم شي قوليلنااا
ايش الحركااات اللي تسوينهاا وبنحاول نفهم عليك تكفين تحسني فيناا يا مشكلتي دلوعه :icon33:
ايش الحركااات اللي تسوينهاا وبنحاول نفهم عليك تكفين تحسني فيناا يا مشكلتي دلوعه :icon33:
الصفحة الأخيرة