ماشاءالله
خربطي بالاكل ايام ثم ارجعي للرجيم ومع الرياضة راح تنزلي


طيب معليش اش رجيمك االي نزلك ؟

امشي كثثثرا واشربي موية واحذفي وجبة العشاء

رفع

اشربي مويه كثير لا تقل عن لترين ونص في اليوم
امشي يوميا في البدايه نص ساعه ب التدريج وصلي الي ساعه مشي
ابتعدي عن الخبز الأبيض ب أنواعه وخليك ع الأسمر وكثري من البروتينات في الوجبات زي لحم الدجاج والبيض
إذا حسيتي ب الجوع بين الوجبات اكلي حبه فاكهه أو خضار
حاولي ما تنامين بعد الوجبات ع طول انتظري ساعتين أو ثلاث ثم نامي
حاولي وجبه العشاء تلغينها أو تعشي زبادي فقط
واخيراالله ينحفك و ينحفنا ع خير وحنا ب صحه وعافيه 😘