السمنه اتعبتني/ قديم

والله يالغاليه عزيمتي تصير مررره قوي وفجاه اهججججد


ماحولي احد يشجع


لكن انا مو راضيه عن نفسي

مثلك بس لا حملت ولا تزوجت
70% يعتمد على اكلك لازم تاكلي اكل صحي وتبعدي عن المقالي والحلويات وتانج وفيمتو والخرابيط هذه تدرين ان حبة اللقيمات فيها 50 سعره يعني تحتاجين تمشين 3 كيلو عشان تحرقينها فضروري ماتخبصين بالاكل
ال30% رياضه اذا عندك غرفه فاضيه بالبيت خوئي لك سير + جهاز اوربتراك
امشي على السير نص ساعه و تمرني الاوبتراك ربع ساعه
الاوربتراك ينحت لك جسمك ويشيل الكرش ودهون الزنود والفخوذ
الله ينحفني وينحفك من غير شر

شوفي طريقتي مره مو حلوه للصحه بس سويته من دون قصد ونحفت تسعه كيلو مع اني نحيفه خلقه لما اقوم الضهر اشرب نسكافيه واذا جا الغد مالي نفس اجلس علا الغدا اطلع بس وكله بسبت النسكافيه نحفتني مره حاولت ابطلع هلعاده ماقدرت تشبعني وتخلي مالي نفس بلاكل

طيب لاتسوين رجيم
اسم جيم بحد ذاتة غثيث
اوكي
تحبين السمبوسة اكلي سمبوسة بحشوة قليلة السعرات واشويها
تحبين الكبسات لاتمنعين من نفسك من الرز
الرز مايسمن البلاوي مع الرز هي الي تسمن
سوي رز ابيض مع دجاج مشوي او مسلوق وخضار مسلوقة بشوية صلصل وبهارات بدون زيت تطلع لذيذة مرة
لما تجوعين اكلي نصف الكمية والباقي سلطة لما تشبعين


عمرة مكان الرجيم حرمان ابدا
الرجيم اكل صحي فقط وحركة
الفطور ممكن تسوين ملوخية شوربة عدس حبة فطيرة حبتين سمبوسة مع تمر وجبة مشبعة
اشتهتي حلا اكلي كمية بسيطة

هناك 4حلول :
1/بالونه او الكبسوله .
2/تكميم
3/تحويل مسار
4/ربط معده .
والاول والثاني الافضل .