علي فكرة يا بنات ما حد منكم يعرف التفسير العلمي يعني ليش بعد او قبل الاكل
يا ليث من عندها معلومة تفيدنا
الامل*
•
مرحبا الامل
لا حبيبتي ما كنت اسوي رجيم و لا رياضه بس تخفيف و احاول قد ما اقدر مو دايم اني ما اخلط النشويات مع البروتينات يعني اغلب الاحيان غداي رز ابيض (بشاور) يا اما مع سلطه و ليمون او مع خضار مسلوقه او مع شطه بس و العشا اذا كنت برا البيت عادي ما احرم نفسي اكل بس احاول اني امسك روحي شوي يعني ما اخذ وجه بالحيل طبعا مو دايم برا البيت و اكل لا بالاسبوع مره او مرتين بالكثير:55:
بس من جد اشرب شاهي اخضر بكثررررررره و احاول اني اتحرك بالبيت و طبعا لا تنسين الزنجبيل مع الشاهي الاخضر بعد كل وجبه
الامل اتوقع و الله اعلم انك اذا اتبعتي ذي الطريقه بتنقصين اكثر مني لاني انا طولي 170 ووزني 67 يعني ابغى كم كيلو بس عشان اوصل للوزن المثالي عشان كذا يكون نزولي بطئ:01:
بعد لو تمشين عشر دقايق كل يوم على السير و كل اسبوع تزيدين عليهم 5 دقايق ان شا الله تكون النتايج ممتازه
اتمنى اني افدتك و الله ينحفك بالصحه و العافيه و ينحفني و جميع السمينااااااااات اللهم اميييييييييييين:23:
لا حبيبتي ما كنت اسوي رجيم و لا رياضه بس تخفيف و احاول قد ما اقدر مو دايم اني ما اخلط النشويات مع البروتينات يعني اغلب الاحيان غداي رز ابيض (بشاور) يا اما مع سلطه و ليمون او مع خضار مسلوقه او مع شطه بس و العشا اذا كنت برا البيت عادي ما احرم نفسي اكل بس احاول اني امسك روحي شوي يعني ما اخذ وجه بالحيل طبعا مو دايم برا البيت و اكل لا بالاسبوع مره او مرتين بالكثير:55:
بس من جد اشرب شاهي اخضر بكثررررررره و احاول اني اتحرك بالبيت و طبعا لا تنسين الزنجبيل مع الشاهي الاخضر بعد كل وجبه
الامل اتوقع و الله اعلم انك اذا اتبعتي ذي الطريقه بتنقصين اكثر مني لاني انا طولي 170 ووزني 67 يعني ابغى كم كيلو بس عشان اوصل للوزن المثالي عشان كذا يكون نزولي بطئ:01:
بعد لو تمشين عشر دقايق كل يوم على السير و كل اسبوع تزيدين عليهم 5 دقايق ان شا الله تكون النتايج ممتازه
اتمنى اني افدتك و الله ينحفك بالصحه و العافيه و ينحفني و جميع السمينااااااااات اللهم اميييييييييييين:23:
Hawajs
•
انا شفت مقابله مع عادل عبد العال اعتقد اسمه هشكل يقول اي مشروب من الاعشاب يكون ساخن ويشرب قبل الوجبه بنص ساعه وقال هذا الاصح والافود
الصفحة الأخيرة
عزيزتي ام حموووودي هل كنتي تسوين رجيم او رياضة ياريت تقولي با التفصيل وش كنتي تسوي
لا اني تعبت من التسعينات ودي ادش للتمنينات الحين وزني 91 مع العلم اني ارضع
والله يوفقنا جميعا