حرف النون :

رجيم عذاري السبت.. الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل) ************* الأحد.. الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة ************* الاثنين.. الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ***************** الثلاثاء.. الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة . الغدا : نوع واح من الفاكهة. العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر) ********** الاربعاء.. الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... ************* الخميس.. الافطار: مفتوح الغدا: مفتوح العشا: مفتوح *********** الجمعة.. الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع العشا: مفتوح *********************** ملاحظة: مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم لا تستانسين واجد وهذا البرنامج قدامكم هذا هو الرجييييييييييييييم وشدوووووووووووو الهمه من السبت وبنعطي تقارير يوميه

رجيم عذاري السبت.. الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة الغداء: 2/1 دجاجة...