هلا حبيبتي
الطول 155 والوزن 60 كيلو سمنتي من تحت ومن فوووووق نحيفة...
بالنسبة للفطور نااااااااادر جدا افطر اتغدى الساعة وحدة واحيانا ثنتين من الاكل الي طابختة ايدام رز الموجود يعني ... على المغرب اكل سناك حلى .. كيك.. اواذا جعت ساندويتش وباالليل نواشف........
بس الصراحة انا مشكلتي الجوع..................... اذا جعت خبصت الدنيا على فكرة انا ارضع تقريبا اربع مرات في اليوم لاني اعطي صناعي..
معدل النشاط وسط... طبعا اموووووت بالمعجنات
لا يوجد امراض بس لعلم انا استخدم حبوب منع الحمل مينوليت
الله يخليك ابغى حل جزاك الله كل خيييييييييييييييييييير

انا بشترك بس بعدين

الوزن: 95كليو غرام الطول: 178 معدل النشاط: المشي يوميا مده ساعه
وجبة الافطار: (الساعه:7:15)
1كوب حليب او شاي و بعض الاحيان نسكافيه كوب
2- توست او كرواسون حبه مع ملعقه لبنه و زعتر



وجبة الغذاء: (الساعه:2)
1- صحن ارز مع سلطه
2-رطب او تمر من 7 الي 10 حبات
و بعد الغدا بشوي استكانه شاي

بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه :5عصرا او 7 المغرب)
-1فواكه مثل تفاحه + مانجا + كرز
او كوب عصير
وجبة العشاء: (الساعه: 9:30 )
1- حسب يختلف من يوم ليوم مثل:
معكرونه صحن صغير او خبز و جبن
كشري صحن صغير
كرواسون حبه

هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
لا ,التهاب في المعده و الامعاء

الوزن: 75ك
الطول: 160 سم معدل النشاط: متوسط
وجبة الافطار: (الساعه: 5,30طول الاسبوع ماعدا يومي الخميس والجمعه 9 )-
سندويش مع جبن الكميه واحد مع شاي بالحليب وبعض الاحيان لبن او عصير
بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
كوب لبن اوعصير وساعات شيبس

وجبة الغذاء: (الساعه: طول الاسبوع 12 بس الخميس والجمعه2 )
ارز مع سمك مقلي او كبسه اوبرياني والفواكه لازم عقب هالوجبه

بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه: 4 وساعات 5)
1- شكولاتة او اسكريم او شيبس / الكميه: 1

وجبة العشاء: (الساعه: غير محدد )
سندويش الكميه 2
برجرالكميه 2
خبز2واحيانا واحد ونصف
وعصير واحيانا فواكه
هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
1- مرض السكري لا
2- مرض الكولسترول لا
3- مرض ضغط الدم لا
4- فقر الدم لا
5- أخرى / دهون ثلاثيه

الوزن:120 الطول: 164معدل النشاط:متوسط
وجبة الافطار: (الساعه: .10صباحا.... )
1-بيضاو جبن اوفول .../ الكميه: 2/اوكوب او قطعة كبيرة
2- . خبز./ الكميه: اقل من الربع
3- .حليب قليل الدسم./ الكميه:كوب
4- .../ الكميه:

بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
(الساعه: ...11 .. 1ظهرا)
1- .بطاطس شيبس ./ الكميه: كيسين
2- اي نوع حلويات او كيك.ايس كريم ../ الكميه: حبة واحدة 3كور كبيرة

وجبة الغذاء: (الساعه: 2/3 ظهرا..... )
1- رزاو معكرونة بالبشمل../ الكميه: 3 ملاعق/مثلث كبير
2- مرق../ الكميه: طاسة متوسطة
3-سلطة/ خضار .. / الكميه:
4-عصير او لبن .. / الكميه: كوبين

بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه:4/6 ..... )
1-كوفي. . ./ الكميه: كوب واحد
2- كيكةاوشبس او ايسكريم. . / الكميه: ذكره اعلاه

وجبة العشاء: (الساعه: .7/8.... )
1- .كباب لحم./ الكميه: اصبعين
2- .سلطة./ الكميه: كوب واحد
3- حمصبالطحينية../ الكميه: ملعقتين كبيرتين
4-خبز ../ الكميه:ربع خبزة

هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة (نعم)
1- مرض السكري النوع الاول ومن سنة تقريبا بسبب السمنة