السلام عليكم
أنا ماعندي أي مشكله من وزني الحمد لله
بس حابه أسأل هل الزبيب وحليب جوز الهند يسمن ؟؟أنا ماأبي أسمن وزني عاجبني
جورجيو
•
عاشقة الغروب15 :
الوزن107الطول: 160 معدل النشاط: كسوووووووولة جدا ولو كل شئ حولي بس دايم بكرررة ولا جاء بكرة ولا الرشاقة بعيدة عن وجهي وجبة الافطار: ارقد طول الصبح واوعى على وجبه الغداء بس لما اكون قايمه في الصبح اتناول (الساعه:10 ) دائما نسكافيه 3 في واحد مع ملعقة سكر مع احدى الاختيارات 1- توست بالجبن واموت بالكررافت دسم واحبة كل ممنوع مرغوووب / الكميه:2 او 2-بيض وخبز/ الكميه: 3 بيضات وقطعه خبز ابيض او 3- كورن فليكس/ الكميه: صحن وسط بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد) و لاشي وجبة الغذاء: (الساعه:2 ونص ) 1- صحن عيش او صحنين عيش ويا قطعه لحم او 2- صحن عيش او صحنين وملوخية او بامية طبعا طبخ 100% 3- مجبوس دجاج صحن بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد) (الساعه:7 ) دونات او طلب من سعد الدين ترى حررررررررركات وجبة العشاء: (الساعه:7 ونص ) احيانا في نص الليل اطلب من بيتزا هت او كنتاكي اومعجنات مستحيل انام وبطني فاضي عودت نفسي ونفس ردية خليها على ربك هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض الحمدلله ولاشي امم الصراحه انا هل الاشياء ما اقدر استغنى عنها بيبسي عيش حلويااااااااااات وهذا الموت واحب اكل اشياء اخر الليل وترى كانت اعظم سمنه وصلت لها 90 وصرت ازيد بسرعة اسوي رجيم وارجع الدبل تكفيييييييييين ابي ارتاحالوزن107الطول: 160 معدل النشاط: كسوووووووولة جدا ولو كل شئ حولي بس دايم بكرررة ولا جاء بكرة ولا...
مشكورة والله يوفقك يارب
عزيزتي { اخصائية تغذية }
وان شاء الله اتبع نصائحك واذا نقص وزني راح ابلغك اول باول
عزيزتي { اخصائية تغذية }
وان شاء الله اتبع نصائحك واذا نقص وزني راح ابلغك اول باول
AL-reem
•
السلام عليكم
الوزن: 96ك
الطول: 158 سم معدل النشاط: متوسط
وجبة الافطار:
1- بيبسي الكميه:1
2-شوكولا الكميه:2
بين وجبة الافطار الغذاء شاي
وجبة الغذاء:
1-رز ودجاج / الكميه:صحن وسط
بين وجبة الغذاء والعشاء
1-شيبس الكميه: 2
2- بيبسي الكميه:1
وجبة العشاء: (الساعه: 10-1ليلا )
1-زبادي/ الكميه:1
2-او معكرونه الكميه:صحن متوسط
3-شاي اخضر
هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
1- مرض السكري لا
2- مرض الكولسترول لا
3- مرض ضغط الدم لا
4- فقر الدم لا
5- أخرى / تذكر
الوزن: 96ك
الطول: 158 سم معدل النشاط: متوسط
وجبة الافطار:
1- بيبسي الكميه:1
2-شوكولا الكميه:2
بين وجبة الافطار الغذاء شاي
وجبة الغذاء:
1-رز ودجاج / الكميه:صحن وسط
بين وجبة الغذاء والعشاء
1-شيبس الكميه: 2
2- بيبسي الكميه:1
وجبة العشاء: (الساعه: 10-1ليلا )
1-زبادي/ الكميه:1
2-او معكرونه الكميه:صحن متوسط
3-شاي اخضر
هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
1- مرض السكري لا
2- مرض الكولسترول لا
3- مرض ضغط الدم لا
4- فقر الدم لا
5- أخرى / تذكر
الصفحة الأخيرة
الطول:162
معدل النشاط: امشىساعات- انا اسوى رياضة على الخلفية كنت مواظبةعليه و بقالى اسبوعين يعنى + انط الحبل حوالى 200 مرة -انا اشغل شغل مكتبى 8 ساعات فى اليوم (يعنى نشاطى ضعيف فترة الصبح)
وجبة الافطار: (الساعه: ..10:30 او 11:00... )
1- بسكوت لوكس (صغيرة)../ الكميه: 6 قطع
2- نسكافيه../ الكميه: 3/4 مج (كوب) + شوية لبن خالى الدسم
او
3- طعمية (فلافل)./ الكميه: 2 قرص+ معلقة سلطة + 1/4 رغيف بلدى
او
4-جبنة لافشكرى .../ الكميه: 1+ 1 توست رجيم
بين وجبة الافطار والغذاءغالبا
(الساعه: ..1:00... )
1-بسكوت ../ الكميه: كيس فيه قطع صغيرة
2- . ../ الكميه:
وجبة الغذاء: (الساعه: .5:30.... )
1- دجاج مسلوق او متحمر فى الفرن../ الكميه: 1/4 فرخة
2- سلطة../ الكميه: طبق متوسط
او
3- لحمة مسلوقة .. / الكميه: 2 قطعة + طبق سلطة متوسطة
او
4- تونة.. / الكميه: علبة صغيرة + معلقتين سلطة+ 2 توست رجيم
او
5- وجبة سريعة من كنتاكى او ماكدونالدزاو بيتزا او اكلات بحرية غير السمك
بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه: ..6:30 او 7:00... )
1-شيبسى. . ./ الكميه:1/2 كيس كبير
او
2- ايس كريم . . / الكميه:2 او 3 بولة
او
3- شوكولاتة ملتيزلس او جالكسى او ام &ام
وجبة العشاء: (الساعه: ..8:30 او 9:00... )
1- .ذبادى خالى الدسم./ الكميه: علبة + 1/2 توست رجيم
او
2- طعمية../ الكميه:2 قرص + 1/4 رغيف بلدى
او
3-جبنة مثلثات ../ الكميه: 1+1 توست
4- ../ الكميه:
هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
1- مرض السكري
2- مرض الكولسترول
3- مرض ضغط الدم
4- فقر الدم(*)
مشكلتى انا عندى ارداف كبيرة وجسمى من فوق صغير بس حلو متناسق بس المشكلة الكبيرة فى الخلفية فهمتى
انا اشرب سنامكى كوب قبل النوم انى اعانى من امساك مزمن
جزاكى الله خيرا :)