فيرونيكا2
•
وكمان اناى أتناول البقول كاالعدس والفاصولياء ممان على الغداء صحن مجدرة أو شوربة عدس مع صحن سلطة ومشكورره على أهتمامك هي أنت أول دكتوره تهتم بصحتي مع أنك تشتغلين معنا بدون مقابل وأن شاءالله هذه كلة في ميزان حسناتك اللهم أمين
عزووف
•
انا وزنى 68 طولى 155
معدل النشاط الجامعه فقط
الفطور الساعه 10 -11 ممكن كروسون او مناقيش بالزعتر مع عصير كوكتيل
او ساندويش بيض مع كوب عصير برتقال او صحن فول مع رغيف خبز ابيض
بين الفطور واغداء مافى وجبه
الغداء الساعه 3 -4 صحن رز مع دجاج وكوب لبن او سلطه
بين الغداء والعشاء ممكن قطعه شوكلاه مع كوب قهوه
العشاءفى الغالب من برى او وجبه سريعه ممكن بطاطس وبرجر
معدل النشاط الجامعه فقط
الفطور الساعه 10 -11 ممكن كروسون او مناقيش بالزعتر مع عصير كوكتيل
او ساندويش بيض مع كوب عصير برتقال او صحن فول مع رغيف خبز ابيض
بين الفطور واغداء مافى وجبه
الغداء الساعه 3 -4 صحن رز مع دجاج وكوب لبن او سلطه
بين الغداء والعشاء ممكن قطعه شوكلاه مع كوب قهوه
العشاءفى الغالب من برى او وجبه سريعه ممكن بطاطس وبرجر
دانة جدة :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكورة اخصائية تغذية على مجهودك..واليك بياناتي الوزن:70 الطول:151 معدل النشاط:الجامعه بس .. وجبة الافطار: في الاجازه ما افطر بس الحين في الجامعه افطر الساعه 8 او 8 ونص 1- .../ الكميه: سندوتش جبن او مورتديلا + عصير فرش او سن توب + شبس وجبة الغذاء: (الساعه: 3) 1- ../ الكميه: اكل كبسة دجاج او مكرونه بشمل..... والكميه بصراحه اكل لين اشبع وجبة العشاء: (الساعه: احيانا 12 لكن الطبيعي الساعة 10) اتعشى 2 سندوتش او سندوتش طعميه مممم وبعد العشاء اشرب شاي اخضر ومراميه الامراض الحمدلله ماعندي اي مرض وانا بس أحب اقول لك أني احب النسكافه بالحليب فلو كان أي ريجيم أتمنى تدخلي لي فيه نسكافه + حليب خالي الدسم ( كليم ) ومع سكر الريجيم انا دايم اشربه كذا بس حبيت اقول لك :) ارجوووووا الرد بسرعه الله يجزاك خيرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكورة اخصائية تغذية على مجهودك..واليك بياناتي الوزن:70...
الوزن: تقريبا 68
الطول:تقريبا بردوا من 168 لــ165
معدل النشاط: الطبيعى بتمشي ساعتين اكثر او اقل كل يوم او كل يومين >> دا الطبيعى لكن صارلى كم يوم او اسبوع ما اطلع من بيتنا اصلالا
وجبة الافطار: (ماله معاد محدد يعنى تقريبا من 11 لــ1 الظهرويمكن مافى فطوور)
1- شاى بحليب او شاى / الكميه: كوب
2- رغيف او نص رغيف خبز ابيض
3- ممكن جبن ابيض او فول او بيض مسلوق او مقلى/ الكميه:
4- ممكن مربي او عسل/ الكميه: مو كثير يعنى ... كبر ملعقه اكل او ثنتين
بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
ممكن عصاير طبيعيه او بيبسي و شيبسيات او شيكولا
وجبة الغذاء: (الساعه: ماله معاد محدد يعنى من 4 العصر لـ7او 8 المغرب )
1- مكرونه او رز/ الكميه: لو مكرونه صحن متوسط او صغير والرز صحن او نص صحن
2- سلطه لو فى / الكميه: نص صحن
3- دجاج / الكميه: صدر دجاجه محمره
4- ممكن بطاطس شيبسي
بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه: فى اى وقت )
1- بردوا ممكن عصايبر او بيبسي وشيبسي او شيكولا لوما اكلتها الصبح يعنى مره واحده فى اليوم تقريبا وممكن البيبسي اكثر من مره باليوم ممكن توصل لـت3 مرات
2- . . / الكميه:
وجبة العشاء: (الساعه:كمان مو شرط اتعشي ولو اتعشيت بيكون فىىحدود من 12لــ2 بليل)
1- جبنه بيضا/ الكميه: قد ملعقتيناو ثلاثه لو جبنه بيضا ولو نستن قطعه واحده
2- من رغيف لنص رغيف خبز... حسب الاكل
3- ممكن مخلل
4- ممكن شاى او شاى بحليب او كاكاو بحليب/ الكميه: كوب
هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
لا الحمد لله مافى امراض
بس صار لى زمان يعنى تقريبا اربع او خمس سنين وانا عندى انيميا
ودايم بحس انى بدووخ بس بقول يمكن من الشمس لما بطلع بالنهار فى الشمس
سورى انا عارفه ان الفورم بتاعى مش مفهوم بس بجد انا تعبت خلالالاص ونفسي اعمل اى حاجه مفيده تفيدنى انى انحف :(
الطول:تقريبا بردوا من 168 لــ165
معدل النشاط: الطبيعى بتمشي ساعتين اكثر او اقل كل يوم او كل يومين >> دا الطبيعى لكن صارلى كم يوم او اسبوع ما اطلع من بيتنا اصلالا
وجبة الافطار: (ماله معاد محدد يعنى تقريبا من 11 لــ1 الظهرويمكن مافى فطوور)
1- شاى بحليب او شاى / الكميه: كوب
2- رغيف او نص رغيف خبز ابيض
3- ممكن جبن ابيض او فول او بيض مسلوق او مقلى/ الكميه:
4- ممكن مربي او عسل/ الكميه: مو كثير يعنى ... كبر ملعقه اكل او ثنتين
بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
ممكن عصاير طبيعيه او بيبسي و شيبسيات او شيكولا
وجبة الغذاء: (الساعه: ماله معاد محدد يعنى من 4 العصر لـ7او 8 المغرب )
1- مكرونه او رز/ الكميه: لو مكرونه صحن متوسط او صغير والرز صحن او نص صحن
2- سلطه لو فى / الكميه: نص صحن
3- دجاج / الكميه: صدر دجاجه محمره
4- ممكن بطاطس شيبسي
بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه: فى اى وقت )
1- بردوا ممكن عصايبر او بيبسي وشيبسي او شيكولا لوما اكلتها الصبح يعنى مره واحده فى اليوم تقريبا وممكن البيبسي اكثر من مره باليوم ممكن توصل لـت3 مرات
2- . . / الكميه:
وجبة العشاء: (الساعه:كمان مو شرط اتعشي ولو اتعشيت بيكون فىىحدود من 12لــ2 بليل)
1- جبنه بيضا/ الكميه: قد ملعقتيناو ثلاثه لو جبنه بيضا ولو نستن قطعه واحده
2- من رغيف لنص رغيف خبز... حسب الاكل
3- ممكن مخلل
4- ممكن شاى او شاى بحليب او كاكاو بحليب/ الكميه: كوب
هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
لا الحمد لله مافى امراض
بس صار لى زمان يعنى تقريبا اربع او خمس سنين وانا عندى انيميا
ودايم بحس انى بدووخ بس بقول يمكن من الشمس لما بطلع بالنهار فى الشمس
سورى انا عارفه ان الفورم بتاعى مش مفهوم بس بجد انا تعبت خلالالاص ونفسي اعمل اى حاجه مفيده تفيدنى انى انحف :(
* وجود*
•
مرحبا اختي اخصائية تغذيه
اتمنى اتساعديني
الوزن:113 الطول:162 معدل النشاط: لا شئ
وجبة الافطار: (الساعه: 10 )
1- جبن او لبنه / الكميه:
2-بيض مسلوق او مقلي/ الكميه: 1 او2
3-خبز عادي / الكميه:
4- .شاي بالحليب/ الكميه:
بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
(الساعه: ..... )
1-لا يوجد/ الكميه:
2- . ../ الكميه:
وجبة الغذاء: (الساعه: 2 )
1- أرز/ الكميه:
2- لحم او دجاج./ الكميه:
3- .. / الكميه:
4- .. / الكميه:
بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه: ..5 )
1-شبس/ الكميه:
2- .بيبسي/ الكميه:
وجبة العشاء: (الساعه: 9 )
1-سندويش/ الكميه:
2-جبن او معجنات/ الكميه:
3- ../ الكميه:
4- ../ الكميه:
هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
1- مرض السكري لا
2- مرض الكولسترول لا
3- مرض ضغط الدم لا
4- فقر الدم لا
5- أخرى / تذكر
ودمتم بصحة وعافية
اتمنى اتساعديني
الوزن:113 الطول:162 معدل النشاط: لا شئ
وجبة الافطار: (الساعه: 10 )
1- جبن او لبنه / الكميه:
2-بيض مسلوق او مقلي/ الكميه: 1 او2
3-خبز عادي / الكميه:
4- .شاي بالحليب/ الكميه:
بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
(الساعه: ..... )
1-لا يوجد/ الكميه:
2- . ../ الكميه:
وجبة الغذاء: (الساعه: 2 )
1- أرز/ الكميه:
2- لحم او دجاج./ الكميه:
3- .. / الكميه:
4- .. / الكميه:
بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه: ..5 )
1-شبس/ الكميه:
2- .بيبسي/ الكميه:
وجبة العشاء: (الساعه: 9 )
1-سندويش/ الكميه:
2-جبن او معجنات/ الكميه:
3- ../ الكميه:
4- ../ الكميه:
هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
1- مرض السكري لا
2- مرض الكولسترول لا
3- مرض ضغط الدم لا
4- فقر الدم لا
5- أخرى / تذكر
ودمتم بصحة وعافية
الذاكرة
•
الوزن: 78الطول:152 معدل النشاط: قليل جدا وجبة الافطار: (الساعه:بين 6 و7 ما في وقت محدد واحيانا ما افطر ) 1- .حليب مع بقصم../ الكميه: كوب 2- خبز مع جبن او لبنه../ الكميه: خبز صغيرة او نص خبزة (بر) 3- .بيض ./ الكميه: تقريبا بيضتين او ثلاث( اذا مسلوق وحدة واذا مع زبدة ثنتين او ثلاث) 4- .زبادي مع خبز/ الكميه: كوب واحد بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد) (الساعه: ...10 الى 11.. ) 1-سندويش جبناو لبنه او زعتر ../ الكميه: سندويشه وحده 2- . عصير او بيبسي../ الكميه: واحد وجبة الغذاء: (الساعه:1الى 2) 1- .رز مع دجاج او لحم او سمك ./ الكميه: صحن واحد ما يعادل كوب الى كوبين 2- معكرونة../ الكميه: صحن وسط ما يعادل كوب الى كوبين 3-شوربه خضار مع رز / الكميه: كوب واحد فقط 4- .. / الكميه: بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد) (الساعه:4 الى 5) 1-فاكهة/ الكميه: اربع الى خمس انواع 2- . . / الكميه: وجبة العشاء: (الساعه:من 8 و1/2ا لى 10و1/2) يعني ما في وقت محدد واحيانا ما اتعشى العشا نفس فطوري واحيانا اطلب لي من المطعم بيتزا او معجنات او مشاوي هل انت مصابة باحد الامراض ؟ فقر الدم وذالك نتيجة سوء التغذيه اتمنى انك تعطيني نظام غذائي يساعدني على التخلص من الدهون مع نظام غذائي للصائمين عشان رمضان لأني ما ادخل النت كثير ملاحظه :طبعا انا ما اكل كل هذي الاشياء في يوم واحد فقط اختار شي واحد من اللي كتبته مع العلم اني لازم اقرمش كل يوم يعني شبس وايسكريم وشوكولاته وسبوسة وبيبسي وعصيرات طبيعيه تحياتيالوزن: 78الطول:152 معدل النشاط: قليل جدا وجبة الافطار: (الساعه:بين 6 و7 ما في وقت محدد واحيانا...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاسم: الذاكرة
الوزن:81
الطول:160
الفطور
1:كاس حليب مع نسكافيه
الساعة 10 فواكه
الغداء
اي شيء اكون طابخته لكن بكميات قليلة
بين الغداء والعشاء فواكه وخضروات
العشاء جبنة مع رغيف خبز او اي وجبة خفيفة
والحمد لله لست مريضة الا فقط السمنة :( :(
الاسم: الذاكرة
الوزن:81
الطول:160
الفطور
1:كاس حليب مع نسكافيه
الساعة 10 فواكه
الغداء
اي شيء اكون طابخته لكن بكميات قليلة
بين الغداء والعشاء فواكه وخضروات
العشاء جبنة مع رغيف خبز او اي وجبة خفيفة
والحمد لله لست مريضة الا فقط السمنة :( :(
الصفحة الأخيرة