هلا اختي انا وزني 93 وحابه اوصل ل70
يعني 23كيلو
برايك كم بالشهر المفروض انزل.........علما اني لااشكو من اي مرض والحمد الله
panky
•
الطول:161 الوزن:75 فصيلة الدم:b ماعندي تنظيم بالوجبات اي وقت اكلالطول:161 الوزن:75 فصيلة الدم:b ماعندي تنظيم بالوجبات اي وقت اكل
شكرا ليكى اخصائة انا تقريبا اتناول ما كتبتيه بالضبط
بس اليخرب النظام هى الحلويات هحاول ابطلها ان شاء الله تحت اشرافك
بس حبيت استفسر هل الارز مسلوق و لا ممكن من رز البيت (الماما تطبخ بزيت ذرة)
و شكرا مرة ثانية على مجهودك :39:
بس اليخرب النظام هى الحلويات هحاول ابطلها ان شاء الله تحت اشرافك
بس حبيت استفسر هل الارز مسلوق و لا ممكن من رز البيت (الماما تطبخ بزيت ذرة)
و شكرا مرة ثانية على مجهودك :39:
الطول:161 الوزن:75 فصيلة الدم:b ماعندي تنظيم بالوجبات اي وقت اكلالطول:161 الوزن:75 فصيلة الدم:b ماعندي تنظيم بالوجبات اي وقت اكل
ياليت اختي الفاضله تدليني على نظام غذائي للتنحيف خاص بالفتيات بعمر 11سنه 0000لاختي الصغيره حيث ان وزنها 60 كيلو المسكينه تحب الاكل واذا منعناها تبكي وانا افكر لها بعدين لما تكبر وتحس بنفسها راح تتعقد كثير فقررت انا وامي ندور لها على نظام غذائي منحف 000ونرغمها فيه 0000افيدونا بارك الله فيكم وهل نقدر نعطيها اعشاب منحفه 00000لاتقولي بكره تكبر وتنحف 00لان لنا عمام سمان 0وطبعا سمنتهم تغذويه 00ارجو افادتنا اختي الكريمه
الصفحة الأخيرة
الطول 155 ماني متأكده
الفطور: متى ما قمت من النوم حوالي الساعة 10 ومافية شئ معين أي شئ القاه أكله بس عموما أشرب كوب حليب
الغداء الساعة 1: أي شئ طابختة وأكثر شئ مكرونة بالبشميل و كبسة دجاج مع سلطة أو إيدام وما أستغنى عن اللبن حوالي كوب ونص وبعض الأحيان يكون معاه حلا زي المهلبية أكل حوالي 6ملاعق
العصر الساعة 5 أشرب قهوة فنجالين
الساعة 7 إذا كنت معزومة عند ناس على القهوة أشرب قهوة حوالي 4فناجيل مع 4ملاعق حلى(بسبوسه أو كيك .....)وأشرب 2بيالة نعناع أو شاهي مع 2حبة معجنات او فطاير
العشاء من الساعة 9الى 11 من مطعم او معلبات او اكون طابخةمكرونه أو ورق عنب
على السهرة كوب عصيرمانجا أو كوكتيل و2توست مع جبن او 2بيض مقلي او أطلب معجنات بيتزا وسبلنخ ولبنة من مطعم ومعهم سفن أب
هذا النظام المتبع يوميا تقريبا بس إذا طلعت أتمشى أشرب كبتشينو مع قطعة كيك ومرات أشتهي آكل أيس كريم
الحمدلله ما أشكو من أمراض ومعل النشاط بس شغل البيت وعندي دراجة بس انا كسولة جدا وكل يوم أقول ببدا بكرة يعني ما عندي أصرار
وياليت تردين علي