السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لو سمحتي انا محتاجه جدا للرجيم

خاصه وانا مكتئبه من جسمي


الوزن:90

الطول:168

معدل النشاط:ولا شيء من خمس لعشر دقايق مشي بطيئ

وجبة الافطار: (الساعه:10 تقريبا )

جبن قشطه عسل سلطو مارتديلا
عصير خبز ابيض شاي بسكر وحليب
بين وجبة الافطار والغذاء(الساعه:مفتوح اي قبل القطور وبعده الى الساعه الواحده ))

(قهوة وشوكلاته حبيتين )
: وجبة الغذاء: (الساعه: احيان 2 واحيان 5)

خبز ابيض ليمون ملح
لحوم واي نوع ايدام ..
ماء بكثره
بين وجبة الغذاء والعشاء
(الساعه: 6

قهوة تمر كيك شوكلاته

وجبة العشاء: (الساعه:من تسعه ل 12 )

اي شي
احيان همبرجر واحيان شاورما واحيان كبه بلبن

واحيان نواشف (( جبن بيض عسل قشطه ))

هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض

لا ولله الحمد لا يوجد اي مرض وراثي


جزاك الله خيرا ووفقك واسعدك في كل امورك

الوزن:69 الطول:176 معدل النشاط:قليييييييييييييييل
وجبة الافطار: ما افطر واشرب نسكافيه بس (الساعه: 11ونصص)
1- .../ الكميه:
2- ../ الكميه:
3- ../ الكميه:
4- .../ الكميه:



وجبة الغذاء: (الساعه:2 ..... )
1- ../ الكميه: ارز وزبادي ومرقة دجاج او لحم واكل لين اشبع
وساعات سمك يعني وجبة والحمد لله


بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه: 7..... )
1-. . ./ الكميه: سندويشات وبيبسي او اي شي معكرونه او او او


وجبة العشاء: (الساعه: 12..... )
1- ../ الكميه: صراحه انا مدمنة بيبسي ولازم ورى كل وجبة بيبسي
وقليلا ما اشرب ماي واكل سندويشات :)


هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
1- مرض السكري
2- مرض الكولسترول
3- مرض ضغط الدم
4- فقر الدم

لا والحمد لله


بس احس جسمي مب مشدود

الوزن:37 الطول:150معدل النشاط:متوسط
وجبة الافطار: (الساعه:8 ..... )
1- كوب حليب مع فطيرة جبن
2- ../ الكميه:
3- ../ الكميه:
4- .../ الكميه:

بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
(الساعه: 11
1- ../ كوب كابتشينو
2- . ../ الكميه:

وجبة الغذاء: (الساعه: .2.... )
1- ../ الكميه: صحن أرز وسلطة وكوب لبن
2- ../ الكميه:
3- .. / الكميه:
4- .. / الكميه:

بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه:6 ..... )
1-. . ./ الكميه: كوب شاي وفطيرة لبنة
2- . . / الكميه:

وجبة العشاء: (الساعه: ..10... ) مو دايما أتعشى
1- ../ الكميه: بيضه
2- ../ الكميه: جبن
3- ../ الكميه: عسل وقيمر
4- ../ الكميه: فول وخبز

هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
1- مرض السكري
2- مرض الكولسترول
3- مرض ضغط الدم
4- فقر الدم
5- أخرى / تذكر
لا والحمد لله

يجب تعبأة الفورم الموضح ليتم عمل نظام يناسب نظام أكلكم
الوزن: 87 الطول:165 معدل النشاط: حركه منزلية خفيفة وافكر بالتسجيل في نادي رياضي
وجبة الافطار: (الساعه:11 إلى 12 )
1- حليب او نسكافة / الكميه: مفتوحه
2- ساندويش بيض عدد 2 بيضة او ساندويش جبنة بيضة او كرفت او كاسات او شرايح / الكميه:
3- كورن فلكس مع الحليب/ الكميه: مفتوحه
4- .../ الكميه:

بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
(الساعه: 1 إلى 2 ظهرا )
1- كوب نسكافة بالحليب/ الكميه:
2- . ../ الكميه:

وجبة الغذاء: (الساعه: 3 عصرا )
1- رز مع اي نوع ايدام او صينية دجاج / الكميه: صحن اكل من الإيدام و صدر دجاج
2- أيس نوع رز مع الدجاج اوا للحم/ الكميه:
3- كمية سلطه تبولة او سلطه خضراء او فتوش قبل البدء في الأكل / الكميه:
4- شربة في بعض الأحيان
5- معجنات مع اي نوع شوربة

بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه:من 6 إلى 10 مساء)
1-كيك شوكلاتة او شيبس او شوكلاته او قهوة تركي او شاهي / الكميه:
2- مكسرات / الكميه:

وجبة العشاء: (الساعه: 12 مساء )
1- ..الذهاب إلى المطاعم في اغلب الأحيان/ الكميه:
2- مشويات/ الكميه:
3- فول او بيض او جبنة ساندويش/ الكميه:
4- ../ الكميه:

هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
1- مرض السكري
2- مرض الكولسترول
3- مرض ضغط الدم
4- فقر الدم نعم
5- أخرى / تذكر
ودمتم بصحة وعافية

علما بأن السمنه متركزه في الجزء السفلي من جسمي

اختي العزيزه
اين انت؟؟؟؟؟؟؟؟لماذا لم تردي علينا