كوبونات الراقية تسجيل الدخول

((ريـــــــــم))
((ريـــــــــم)) •
دموع الود دموع الود :
:) الوزن: 47الطول:155 معدل النشاط:متوسط وجبة الافطار: (الساعه: .....1 ) 1- .../ الكميه: كوب حليب 2- ../ الكميه: 3- ../ الكميه: 4- .../ الكميه: وجبة الغذاء: (الساعه: .....2\3 ) 1- ../ الكميه: ارز مع سمك أولحم أو دجاج 2- ../ الكميه: سلطه 3- .. / الكميه: 4- .. / الكميه: وجبة العشاء: (الساعه: .....10 ) 1- ../ الكميه: خبز مع اجبان أو 2- ../ الكميه: معكرونه أو 3- ../ الكميه: بيض 4- ../ الكميه: هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض عندى ضعف في الدم :(
:) الوزن: 47الطول:155 معدل النشاط:متوسط وجبة الافطار: (الساعه: .....1 ) 1- .../ الكميه:...
الوزن: 73 كغم الطول: 171سم معدل النشاط:عالي العمر 22
اسير النادي لمدة ساعتين(ايروبيك لمدة ساعة و تمارين ثانية ساعة) لمدة خمسة ايام

وجبة الافطار: (الساعه: 9صبح او 11صبح و مرات الغيها اذا قمت متأخرة
1- عصير فواكه او تفاح ( مب طازج).../ الكميه: علبة كاملة
او
شاي حليب .../ الكمية كوب واحد
2- ..جبن كرافت/ الكميه: ملعقتين طعام
او
بيض مقلي او مسلوق.../ الكمية 1 او 2
3- . خبزة صمون ( صمون اسمر اذا وجد) .../ خبزة واحدة

بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
(الساعه: .11 صبح.... )
1- عصير فواكه او ايس كريم


وجبة الغذاء: (الساعه: 2.5 ظهر او 4 مساء)
1- رز .../ الكمية صحن صغير
او
معكرونة.../ الكمية صحن صغير
او
خبز براتا .../ الكمية حبة او حبيتين

2- صالونة لحم
او
صالونة دجاج
او
صالونة سمك
او
عدس
او
خضار مشكل
الكمية... ملة صغيرة

3- بطيخ .../ الكمية ما اذكر
او
مانجو... / الكمية ما اذكر

4- عصير فيمتو ان وجد.../ الكمية كوب واحد

5- الماء بعد الاكل... / الكمية كوب واحد

بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه: 7 مساء..... )
1-كوب شاي/ الكميه: كوب واحد
اذا كنت اعاني من صداع اشرب شاي و مرات ما اشربه

وجبة العشاء: (الساعه: 10 مساءا)
1- صحن شاورما من كافيتريا../ الكميه: صحن واحد بس ما اكمله كله
او
خبز زعتر من مخبز .../ الكمية خبزتين
او
صمون مع جبن كرافت.../ الكمية خبزة او خبزتين

2- عصير فواكه


هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
1- فقر الدم ( 11)
2- مرض ضغط الدم ( حمدلله شفيت منه بس اذا كنت متوترة او في مشكلة يرتفع
160/90
3- صداع ( آكل ادول او بندول بس بعد ما يخف سويت حجامة ما نفع و هالصداع من ايام دراسة و هالايام اصدع كل يوم لاني العب ايروبيك لمدة ساعة)
4- امساك ( مرات)

والحمد لله والشكر اختي شوفي لي حل للصداع
ودمتم بصحة وعافية :27:
No0o0orh 80
No0o0orh 80 •
تباااااشير الصباح تباااااشير الصباح :
hالوزن : 64 الطول : 150 الافطار : مش دائما افطر لاني اشرب على اليق على طول قهوة عربية مع تمر وبعض الاحيان افطر خبزة مع جبن سائل وكاسة شاي الضحى : شوكلاته كيندر أو جالكسي الغداء : حسب المطبوخ يعني ممكن كبسة رز أو صينية معكرونة بالباشميل العصر : ممكن ايس كريم أو شوكلاته ، او معجنات أو لقيمات أو اي حلى مسوينة بالبيت العشاء : اما ساندويش همبورجر أو ساندويش نقانق مع بيبسي الحمدلله غير مصابة باي امراض بس فيني كرشة . مشكورة حبيبتي وانا في انتظارك آسفة لازعاجك غاليتي ...
hالوزن : 64 الطول : 150 الافطار : مش دائما افطر لاني اشرب على اليق على طول قهوة عربية مع تمر...
وعلى فكرة أنا ماني الراجية رضا الإله أنا أختها عشان ماتزعل :D
الرجاء الرد هذي مرة ثانية اكتب :icon33:
الوزن: 53-55
الطول:
151آآآآسفة سابقاً الطول كان خاطئ :)
انا وزني يتغير مرة من51الى55 وكل شهرين تقريبا يزيد وينقص على هذا المنوال
وانا ابغاه يثبت على 51 او 52 لانه مناسب على بنية جسمي

معدل النشاط:توي باديه امشي على السير 3 مرات في الاسبوع لمدة 35 دقيقه مع بعض التمارين الخفيفهوجبة الافطار: (الساعه: الساعة 6 ... )
1- حليب .../ الكميه: كوب
2- بيضة../ الكميه: حبة واحدة
3- خبز../ الكميه: ربع رغيف
4- ماء مع ملعقة عسل.../ الكميه: كوب هذا الساعة 6

بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
(الساعه: 10)
1- .عصير برتقال./ الكميه: كوب
2-سندويش .زعتر او جبن اوبسكويت ../ الكميه: واحد

وجبة الغذاء: (الساعه: ..1-2... )
1-ارز../ الكميه: كوب ونصف
2- فخذ دجاجة وبعض الاحيان لحم غنم ../ الكميه ربع دجاجة
3- سلطة .( خيار وطماطم)./ الكميه3 ملاعق
4- فاكهه / الكميه:: 1-2.. ..

بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه: .من 4الى 7.... )
1- . عصير ليمون او تفاح او مانجو معلب وليس طازج./ الكميه: كوب
2- حليب مع زنجبيل وحبة سوداء :./ الكميه : كوب
وجبة العشاء: (الساعه: 10-11..... )
1- نفس الغداء ../ الكميه:نفس كمية الغداء تماما
2بروست بعض الاوقات ../ الكميه: ربع
3-حليب مراعي او عصير ../ الكميه: كوب هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
ربو
و آللآم في الشرج و شلخ بسيط فيه
الآم أسفل الظهر
الهضم ضعيف عندي
عظمي ضعيف يعني مو نحيف لا اقصد خفيف ما فيه قوة كتير
لآم البطن و حموضة
عمري 15
و الامراض اللي عندي اكثرها في الجهاز الهضمي وكلها عند امي وعند اخوي الكبير يعني يمكن وراثة
اشرب 1 لتر ماء في اليوم :27:
وللعلم ما أستخدم أي أدوية أو فيتامينات خارج الطعام
ســـــssــــاره
ســـــssــــاره •
الطول155الوزن88النشاط قليل جدا لااعاني من امراض وراثيه ولله الحمد
شوفي حبيبتي

انادوام زوجي ليلي على شان كذا اكلي كله باليل

اقوم العصر والفطورجبن وبيض مقلي وعسل وزيتون مع 1خبزعربي

الغذالايوجد
الساعه11اكل شبس وتوكس اوايس كريم
العشاء الساعه3فاست فوداومكرونه اورزاوملوخيه الكميه بدون تحديد
انااعرف نضامي غلط بس ارجومنك تساعديني
ويعطيك العافيه
san
san •
اختي اخصائية تغذيه جزاكي الله خيرااااااا على هالبادره

عندي سؤال انا كنت بأجازه ووزني زاد 2 كيلو او اقل شويه لكن بااين على جسمي كتيررر
يعني كأني خمسه كيلو زدت ليش يا ترى يعني حسيت حالي نفشت
؟؟هل فيه سبب لهالتغير المفاجيء للشكل العاام للجسم لانه 2 كيلو مش كتاار ؟

وبالنسبه لمعلوماتي هي



يجب تعبأة الفورم الموضح ليتم عمل نظام يناسب نظام أكلكم
الوزن:59
الطول:165
معدل النشاط:؟؟
وجبة الافطار: (الساعه:11 ..... )
1- .../ الكميه: قلييله جدا واحياانا لا افطر
2- ../ الكميه:
3- ../ الكميه:
4- .../ الكميه:

بين وجبة الافطار والغذاء(ان وجد)
(الساعه: ..... ) بنقنق كثيررا احيانا بزر (مكسرات يعني)
1- ../ الكميه:
2- . ../ الكميه:

وجبة الغذاء: (الساعه: ..... )
1- ../ الكميه: كثيررره
2- ../ الكميه:
3- .. / الكميه:
4- .. / الكميه:

بين وجبة الغذاء والعشاء (ان وجد)
(الساعه: ..... ) تفاحه مثلا
1-. . ./ الكميه:
2- . . / الكميه:

وجبة العشاء: (الساعه: ..... )
1- ../ الكميه: احيانا لا اتعشا
2- ../ الكميه:
3- ../ الكميه:
4- ../ الكميه:

هل انت مصابة باحد الامراض الوراثية؟ اذا كان الاجابة نعم فما هو المرض
1- مرض السكري
2- مرض الكولسترول
3- مرض ضغط الدم
4- فقر الدم
5- أخرى / تذكر
ودمتم بصحة وعافية

شكرا
طموح المحبة
طموح المحبة •
انا وزني 60



طولي143



عمري 14


بالنسبه اللسني سمينه مرة



انا افطر بيض مقلي


اتغدى رز


العصر اكل شوكلاتات كثير


الليل بطاطس


الشكلاته كل اشوي تكلها


ابي انحف بسبوعين

ابي وزني

48