مراحب
بنات انا لقيت هالدايت وعجبني وحلفت التزم فيه اسبوع كامل بدون تخبيص من بكرا
وراح اشوف هالشحوم راح تنزل او لا
واذا وحده حابه تبتدي معاي فيه حياها الله
السلام عليكم ..
هلا وغلا كيفكووم صبااايا .. انا غبت فترة بسبب سفري وما لقيت فرص للاتصال .. حبيت اتطمن عليكم واسال عن احوالكم ..
هلا وغلا كيفكووم صبااايا .. انا غبت فترة بسبب سفري وما لقيت فرص للاتصال .. حبيت اتطمن عليكم واسال عن احوالكم ..
حسااافه! :
هلآلآ سوسو .. مبرووووك ع نزول وزنك حبيبتي .. آنآ وزني كآن 99 ومآعمره تعدى اببد ! وكنت انقص ماازيد .. بس الحين زياده 4 كيلو !!! شئ لآيصدق !! بدآل مآكنت رقمين ارووح للثلاثه ارقاام .. **نفسيتي زفــت وربي .. دعوآتك بنآت ..:(هلآلآ سوسو .. مبرووووك ع نزول وزنك حبيبتي .. آنآ وزني كآن 99 ومآعمره تعدى اببد ! وكنت انقص ماازيد...
الله يبارك فيكي مع اني امس خبصت وشكلو رجع خخخخخخخ
مشي حالك يا قلبي ليش تزعلي
عاد تصدقي انا وزني كان 94 وطلع طلع ومو حاسه فجاه اطلع على الميزان والاقيه 105
شفتي كيف
بس ليش نتحطم ونزعل؟؟؟:)
اهو الحيين نزلت عن الميه ان شاء الله بيجي اليوم اللي ننزل فيه عن ال90 وبعده ننزل عن ال80
وكده يعني
شدي حيلك وريحي نفسك وخديلك اطول فترة ممكنه
عادي مو لازم ننحف بسرعه ايش ورانا
والله يقويكي يارب
مشي حالك يا قلبي ليش تزعلي
عاد تصدقي انا وزني كان 94 وطلع طلع ومو حاسه فجاه اطلع على الميزان والاقيه 105
شفتي كيف
بس ليش نتحطم ونزعل؟؟؟:)
اهو الحيين نزلت عن الميه ان شاء الله بيجي اليوم اللي ننزل فيه عن ال90 وبعده ننزل عن ال80
وكده يعني
شدي حيلك وريحي نفسك وخديلك اطول فترة ممكنه
عادي مو لازم ننحف بسرعه ايش ورانا
والله يقويكي يارب
مرحبا بنات لاتتحطموا ولا شي خليكم كوووووول مثلي هالشحوم احنا ورها ورها واللي مانقد عليه اليوم بنحاول فيه بكرا وش ورانا فجوره وسعي خاطرك ولا تتضايقي من شي ترى الدنيا كلها ماتسوى والجميع عادي يبنات لو ضعفنا او تاخرنا المهم نستمر انا بالنسبه لي ماسكه حالي على قد ماقدر بس هالاسبوع وزني ثابت وقررت اشوف لي نظام معين وامشي عليه والله يقوينا جميعمرحبا بنات لاتتحطموا ولا شي خليكم كوووووول مثلي هالشحوم احنا ورها ورها واللي مانقد عليه اليوم...
الله الله الله
درر والله درر
وانا معاكي بكل كلمه من جد ايش ورانا وراح نحاول ونحاول ومهما ضعفت ارادتنا نرجع نصنع اراده من جديد
اهم شي مانوقف ابدا
ويعطيكي العافيه على التشجييع :42:
وترا الدايت اللي منزلته مرة حلو استمري عليه وقوليلنا النتيجه
الله يقويكي يارب
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا أفضل رجيم وقد استفاد منه الكثير
الفطور :
من 5 ألى 7 تمرات + حليب أو لبن
2 شريحة توست +جبن أبيض وسلطة
ألضحى :
عصير برتقال طبيعي
ألغدااء :
نص أو ربع دجاجة + سلطة + 2 توست
أو 2 همبرجر + سلطة + 2 توست
أو 2 بيض مسلوق + سلطة + 2 توست
أو 6 قطع إلى 7 قطع شيش طاووق + سلطة + 2 توست
ألعصر :
حبة فاكهة أو عصير طبيعي
ألعشااء :
زبادي + حبة فاكهة أو 7 رطب
أو 2 توست + جبنة أو لبنة
أو بيض + سلطة أو حليب