ام ليان و***
•
الف سلااااااااااااااااااااامة على ولد اختك فجووووووووورة والله يطمنكم علية
سعوووووووووووووودية الف مبروك النزووووووووووووول حبيتى
وفواكة اخبااااااااااااااااارك ونحلة والجمييييييييييييييييع وليش ماتنزلوا نتايجكم
وفواكة اخبااااااااااااااااارك ونحلة والجمييييييييييييييييع وليش ماتنزلوا نتايجكم
حسااافه!
•
صبآحكم ورد يآحلوين ..
كيفكم؟!؟
فجوره الف سلآلآمه عليه وماايشووف شر يااااااااااااااااااااااارب ..
ربي يخلي عيدكم عيدين ويفرحكم بسلآمته ان شاء الله ...
هلآ ام ليان :شخبارك!؟
والله انا مآعندي ميزآن وكل يوم بشتري وآنسى :(
كيفكم؟!؟
فجوره الف سلآلآمه عليه وماايشووف شر يااااااااااااااااااااااارب ..
ربي يخلي عيدكم عيدين ويفرحكم بسلآمته ان شاء الله ...
هلآ ام ليان :شخبارك!؟
والله انا مآعندي ميزآن وكل يوم بشتري وآنسى :(
ويقدم د. بهاء الناجي نظام غذائي على مدار الاسبوع يمكنك التخلص من خلاله من منطقة الكرش والحصول علىالرشاقة.
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبةزبادي بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثر
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء أو زبادي
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة بالزبادي + سلطة.
اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير.
اليومالخامس : سمكة رنجة متوسطة + رغيف سن + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي للوقاية منالحموضة.
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية(كندوز أو بتلو) + 5 ملاعق سلطةزبادي بالخيار + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 3 ثمراتفاكهة.
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبةزبادي بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثر
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء أو زبادي
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة بالزبادي + سلطة.
اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير.
اليومالخامس : سمكة رنجة متوسطة + رغيف سن + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي للوقاية منالحموضة.
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية(كندوز أو بتلو) + 5 ملاعق سلطةزبادي بالخيار + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 3 ثمراتفاكهة.
الصفحة الأخيرة