اللي تبي تنحف 5 كيلو بأسبوع


اليوم الاول : زبادى أو شرب حليب قليل الدسم .
اليوم الثانى: بطاطا مسلوقه كل ما تجوعي أسلقى بطاطا .
اليوم الثالث: دجاجه مشويه قسميها على اليوم كله.
اليوم الرابع : جزر أما مشوى أو عصير أومسلوق زى ما تحبى .
اليوم الخامس : برتقال ويوسفي .
ممكن تشربين نسكافيه مع حليب قليل الدسم بسكر الريجيم
وممكن تاكلى علك خالى من السكر وطبعا لو شربتي أعشاب ما في مشكله .
وكانت وحده من البنات تقول...:5:
(( كنت أشرب على الريق ليمون مع ماء دافى بصراحه طيرت نص الكرشه ))
يله شدو حيلكم وأبدأو معى من بكرا بدون كسل خلينا ننحف :1:
اللي عندها مناسبه وتبغى تنزل بسرعه تسويه وتشوف النتيجه:d
شفته في موقع وحبيت الجميييييع يستفيد

كل الي نزله منقوووووووووووووووووول

جربو الرجيم وايد سهل وحلو


هذا النظام يعتمد عللى موادغذائية ذات وحدات حرارية قليلة لا تتعدى 800كالوري يوميا وهو لالربعة عشر يوما


اليوم الثاني

الافطار: فنجان قهوةبدون سكر +برتقالتان

الغداء :سلطةخيار+برتقالتان

العشاء:بيضتان مسلوقتان +سلطة +برتقالة واحدة]

اليوم الثالث
الافطار:فجان قهوة بدون سكر +برتقالتان

الغداء :بيضتان مسلوقتان+قطعة خبزطوست محمصة +تفاحة

العشاء: قطعة خبزطوست محمص+برتقالتان

اليوم الربع

الفطار: فنجان قهوة بدونسكر +برتقالتان

الغداء :صدر دجاج قطعتان طماطم مشويتان+قطعطة كيوي

العشاء قطعة لحم عجل مشوية +قطعة طماطم +برتقالة

اليوم الخامس

الافطار :فنجان قهوة بدون سكر +برتقالتان

الغداء:قطعة لحم خرف مشوي +سلطة +بيضة واحدة

العشاء :بيضةواحدة +قطعة خبز طوست محمصة +برتقالتان

اليوم السادس

الافطار :فنجان قهوة بدون سكر +برتقالتان

الغداء:برتقالتان +بيضتان مسلوقتان+قطعةطماطم

العشاء:قطعة لحم +برتقالتان +صحن سلطة

اليوم السابع

الافطار:فنجان قهوة بدون سكر +برتقالتان

الغداء :بيضة واحدة +برتقالتان +قطعة طماطم

العشاء :بيضتان مسلوقتان +قطعة طماطم


اتمنى ينال اعجابكم اخواني

بنات اشحالكم عساكم بخير
اليوم سويت رياضة نص ساعة مشي ع السير
وتخفيف طول اليوم ماكثرر في الاكل بس الفطور مافطر
وبعد شوي بسوي نص ساعة مشي

هلا والله ومبروووك التجمع الجديد ...

انا نزلت كيلو وصلت 94 ان شاء الله اكون انا وكل البنات هنا

بالعيد في الثمانينااات يااارب

كيفك رحت اجهز لروحة بكرة بنطلع لاستراحة