الفجر الجريح :

لمحبي الكورن فلكس هذا رجيم لعيونك منقووووووووووووووول ريجيم فليكس ريجيم الكورن فليكس رجيم الكورن بالتفصيل جداً جداً جداً ينقص من الوزن 6كيلو الافطار كورن فليكس + حليب قليل الدسم الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم وممكن توزعين واجباتك على 6 او 5 حصص يوميه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ... وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم وممكن البراون او الحبوب الكامله ... ومن الاختيارات الموجودة : الكورن فليكس ابو ديج وكورن فليكس الرشاقة والبراون كورن فليكس بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتك بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ... السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 السعرات الحراريه في حليب كامل الدسم 2% 1 كوب 121 السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم 1 كوب 86 ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتك ... ***************************************** للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا الجدول الصغير .. اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س اصبحت 40 اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س اصبحت 100 س اذاحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س اصبحت 5 س يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي واذا قليل او منزوع راح تكون اقل والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدك بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وتقدرين تستبدلينهم براحتك ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ... الله يوفقكم مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه ...

لمحبي الكورن فلكس هذا رجيم لعيونك منقووووووووووووووول ريجيم فليكس ريجيم الكورن فليكس ...

الفجر الجريح :

اهلييييييييييييييييين مدمنه اخبارك ياعسل والله انا ياعسل مااحب الخلطات بذات في الشعر انا ماشيا على زيت السمسم والحمد الله مرررررررره مناسبني يارب لك الحمد والبشره خليها على الله:icon33: في وحده من بنات القروب الاحمر لمن كنت فيه وحده قالت عن الاسكينول اعتقد باليمون او الخيارتحط معاه 1او2 نشاء وكل يوم تمسح فيه تقوووول مررررره روعه ان شاءالله بجربه باذن الله وللاسف التطنيش الله يعنى عليه اتكلمنا عن الرياضى للحين مافي رد:(

اهلييييييييييييييييين مدمنه اخبارك ياعسل والله انا ياعسل مااحب الخلطات بذات في الشعر انا ماشيا...

الفجر الجريح :

القرووووووووووووووب بااااااااااااارد مثل الثلج

القرووووووووووووووب بااااااااااااارد مثل الثلج

الفجر الجريح :

جربو الرجيم وايد سهل وحلو هذا النظام يعتمد عللى موادغذائية ذات وحدات حرارية قليلة لا تتعدى 800كالوري يوميا وهو لالربعة عشر يوما [اليوم الاول ] [الافطار:فجان قهوة بدون سكر +برتقالتان الغداء:قطعة لحم مشوية +سلطة بدون زيت العشاء:سلطة فواكه دون سكر ] اليوم الثاني الافطار: فنجان قهوةبدون سكر +برتقالتان الغداء :سلطةخيار+برتقالتان العشاء:بيضتان مسلوقتان +سلطة +برتقالة واحدة] اليوم الثالث الافطار:فجان قهوة بدون سكر +برتقالتان الغداء :بيضتان مسلوقتان+قطعة خبزطوست محمصة +تفاحة العشاء: قطعة خبزطوست محمص+برتقالتان اليوم الربع الفطار: فنجان قهوة بدونسكر +برتقالتان الغداء :صدر دجاج قطعتان طماطم مشويتان+قطعطة كيوي العشاء قطعة لحم عجل مشوية +قطعة طماطم +برتقالة اليوم الخامس الافطار :فنجان قهوة بدون سكر +برتقالتان الغداء:قطعة لحم خرف مشوي +سلطة +بيضة واحدة العشاء :بيضةواحدة +قطعة خبز طوست محمصة +برتقالتان اليوم السادس الافطار :فنجان قهوة بدون سكر +برتقالتان الغداء:برتقالتان +بيضتان مسلوقتان+قطعةطماطم العشاء:قطعة لحم +برتقالتان +صحن سلطة اليوم السابع الافطار:فنجان قهوة بدون سكر +برتقالتان الغداء :بيضة واحدة +برتقالتان +قطعة طماطم العشاء :بيضتان مسلوقتان +قطعة طماطم اتمنى ينال اعجابكم اخواني

جربو الرجيم وايد سهل وحلو هذا النظام يعتمد عللى موادغذائية ذات وحدات حرارية قليلة لا تتعدى...