hnoooo
hnoooo
الطول ١٥٨
الوزن السابق٨٠
الوزن الحالي ٧٥
الهدف الاول ٧٠
الهدف الثاني ٦٥

الحلم ٦٠😭😭😭
يارب اوصله من غير شر بصحه وعاااافيه


وصلته قبل ثلاث سنوات
من ٨٠ لين ٥٩


بس حملت مرتين ورا بعض وزاد وزني😭
hnoooo
hnoooo
وجباتي
افطار توست او خبز اسمر بيض مسلوق سلطه
غدا شوربة خضار او لحم او دجاج مشوي
عشاء زبادي مع خيار او فاكهه


ماء لتر
انين السواقي
انين السواقي
الطول :١٦٦ الوزن السابق:٨٢ الوزن الحالي:٦٦ الهدف الاول:٦٠ الهدف الاخير:٥٨ اول مرة اشترك في التجمع لاني بجد محتاجة تشجيع من رمضان لحد الآن لخبطت في الاكل ووقفت رياضة ومشي والحمدلله وزني ثابت مازاد غير نص كيلو وكل يوم اقول بكرة وبكرة اعوذ بالله من الكسل
الطول :١٦٦ الوزن السابق:٨٢ الوزن الحالي:٦٦ الهدف الاول:٦٠ الهدف الاخير:٥٨ اول مرة اشترك في...
ما شاء الله ... ارادتك قوية
حياك المولى
انين السواقي
انين السواقي
السلام عليكم

تجمع مبارك ان شاء الله




الطول: 155

الوزن السابق :86.6
الوزن الحالي :78.5

الهدف الأول :70
الهدف النهائي :60
انين السواقي
انين السواقي
الحمد لله كان امس نوعا ما مقبول
فطور: رغيف صغير قمح مع رشة زيت وزعتر + خيارة + نسكفيه بدون سكر
سناك: عنقود عنب صغير
سناك: فنجان قهوة بدون سكر مع قطعة شوكلاته مرة
غ: 2 حبة باذنجان محشي
س: كمشة بزر ابيض (فصفص)
ع: عرنوس ذرة مسلوق
ماء: 2 ليتر ونص
رياضة : مشي نص ساعة