hnoooo
hnoooo •
الطول ١٥٨
الوزن السابق٨٠
الوزن الحالي ٧٥
الهدف الاول ٧٠
الهدف الثاني ٦٥

الحلم ٦٠😭😭😭
يارب اوصله من غير شر بصحه وعاااافيه


وصلته قبل ثلاث سنوات
من ٨٠ لين ٥٩


بس حملت مرتين ورا بعض وزاد وزني😭
hnoooo
hnoooo •
وجباتي
افطار توست او خبز اسمر بيض مسلوق سلطه
غدا شوربة خضار او لحم او دجاج مشوي
عشاء زبادي مع خيار او فاكهه


ماء لتر
انين السواقي
انين السواقي •
الطول :١٦٦ الوزن السابق:٨٢ الوزن الحالي:٦٦ الهدف الاول:٦٠ الهدف الاخير:٥٨ اول مرة اشترك في التجمع لاني بجد محتاجة تشجيع من رمضان لحد الآن لخبطت في الاكل ووقفت رياضة ومشي والحمدلله وزني ثابت مازاد غير نص كيلو وكل يوم اقول بكرة وبكرة اعوذ بالله من الكسل
الطول :١٦٦ الوزن السابق:٨٢ الوزن الحالي:٦٦ الهدف الاول:٦٠ الهدف الاخير:٥٨ اول مرة اشترك في...
ما شاء الله ... ارادتك قوية
حياك المولى
انين السواقي
انين السواقي •
السلام عليكم

تجمع مبارك ان شاء الله




الطول: 155

الوزن السابق :86.6
الوزن الحالي :78.5

الهدف الأول :70
الهدف النهائي :60
انين السواقي
انين السواقي •
الحمد لله كان امس نوعا ما مقبول
فطور: رغيف صغير قمح مع رشة زيت وزعتر + خيارة + نسكفيه بدون سكر
سناك: عنقود عنب صغير
سناك: فنجان قهوة بدون سكر مع قطعة شوكلاته مرة
غ: 2 حبة باذنجان محشي
س: كمشة بزر ابيض (فصفص)
ع: عرنوس ذرة مسلوق
ماء: 2 ليتر ونص
رياضة : مشي نص ساعة