.. الـتجمـع الرابـع لتحـدي خسـارة الـوزن ..

SOMONAY • 5 سنوات

صباح الخير
البارحه
الفطور:
زبادي
جزر
خس وطماط
السناك:
شاي احمر
الغدا :
شوربة عدس
خبز ايراني
سناك:
جوز
العشا:
زبادي ببذر الكتان
بيضة مسلوقه
سلطة فتوش
والماي يمشي الحال ما اشرب كثير
والرياضه مافيش ..

SOMONAY • 5 سنوات

انين السواقي :

الحمد لله كان امس نوعا ما مقبول فطور: رغيف صغير قمح مع رشة زيت وزعتر + خيارة + نسكفيه بدون سكر سناك: عنقود عنب صغير سناك: فنجان قهوة بدون سكر مع قطعة شوكلاته مرة غ: 2 حبة باذنجان محشي س: كمشة بزر ابيض (فصفص) ع: عرنوس ذرة مسلوق ماء: 2 ليتر ونص رياضة : مشي نص ساعة

الحمد لله كان امس نوعا ما مقبول فطور: رغيف صغير قمح مع رشة زيت وزعتر + خيارة + نسكفيه بدون...

انين يعطيك العافيه
موفقه
وانا بعد اكمل واجاهد :)

SOMONAY • 5 سنوات

somonay
الطول/154
الوزن السابق/66
الوزن الحالي/65.3
الهدف الأول/59
الهدف النهائي/55
ويعطيك العافيه اختي اماني
والله حمستينا بزياده

SOMONAY • 5 سنوات

hnoooo :

وجباتي افطار توست او خبز اسمر بيض مسلوق سلطه غدا شوربة خضار او لحم او دجاج مشوي عشاء زبادي مع خيار او فاكهه ماء لتر

وجباتي افطار توست او خبز اسمر بيض مسلوق سلطه غدا شوربة خضار او لحم او دجاج مشوي عشاء زبادي مع...

هنو
حلو يووووووووووووومك نفس نظامي تقريبا:)

SOMONAY • 5 سنوات

انين السواقي :

السلام عليكم تجمع مبارك ان شاء الله الطول: 155 الوزن السابق :86.6 الوزن الحالي :78.5 الهدف الأول :70 الهدف النهائي :60

السلام عليكم تجمع مبارك ان شاء الله الطول: 155 الوزن السابق :86.6 الوزن الحالي ...

انين
ذكرتيني بنفسي
انتي نفس طولي تقريبا اتذكر يوم كنت بالسبعينات لكن كملي وبتشوفي جسم وعالم ثاني بالستينات والله كيف الدهون تغير الجسم بطريقه ما طبيعيه
الله ينحفك بصحه وسلامه