الى ريم
يا ترى اخبار معدل الكوليستيرول عند زوجك
هل ما زالت مرتفعة
هلا دكتورة
والله إنت أكثر من رائعة
زوجي عمره 30
وزنه 100 كجم
طوله 169 سم
يعمل بائع
تم استئصال المرارة والزائدة الدودية له السنة الماضية وبعد ما كان 75 كجم صار 100 كجم
والله إنت أكثر من رائعة
زوجي عمره 30
وزنه 100 كجم
طوله 169 سم
يعمل بائع
تم استئصال المرارة والزائدة الدودية له السنة الماضية وبعد ما كان 75 كجم صار 100 كجم
الى ام انس وميدو
والله انتي الاكثر روعة
وزن زوجك المثالي هو 66 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 34 كجم
وزن زوجك فعلا زاد كثيراً خلال عام واحد 25 كجم اي بمثابة اكثر من 2 كجم بالاسبوع
من الواضح انه كان يعاني كثيراً من المرارة وكان محروماً من تناول اطعمة كثيرة بسبب ذلك وعندما استئصل المرارة عوض هذا الحرمان ؟؟!!
اليس كذلك ام من وجهه نظرك ما سبب هذه الزيادة الكبيرة في الوزن
والله انتي الاكثر روعة
وزن زوجك المثالي هو 66 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 34 كجم
وزن زوجك فعلا زاد كثيراً خلال عام واحد 25 كجم اي بمثابة اكثر من 2 كجم بالاسبوع
من الواضح انه كان يعاني كثيراً من المرارة وكان محروماً من تناول اطعمة كثيرة بسبب ذلك وعندما استئصل المرارة عوض هذا الحرمان ؟؟!!
اليس كذلك ام من وجهه نظرك ما سبب هذه الزيادة الكبيرة في الوزن
اهلا بكي حبيبتي معنا هنا
انا التي ازعجتك
بسبب تنقلك بين المواضيع
ولكن انا هدفي ان تستفيدي من ردوي على باقي الاخوات فربما تجدي حالة مشابهه لزوجك او رد مختلف عن الذي ساجيبك به فتزداد معلوماتك بهذه الطريقة
على العموم وزن زوجك الثالي هو 79 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 11 كجم
وقبل ان اعطيه النظام الغذائي اريد ان اعرف سنه وطبيعه عمله وحالته الصحية
انا التي ازعجتك
بسبب تنقلك بين المواضيع
ولكن انا هدفي ان تستفيدي من ردوي على باقي الاخوات فربما تجدي حالة مشابهه لزوجك او رد مختلف عن الذي ساجيبك به فتزداد معلوماتك بهذه الطريقة
على العموم وزن زوجك الثالي هو 79 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 11 كجم
وقبل ان اعطيه النظام الغذائي اريد ان اعرف سنه وطبيعه عمله وحالته الصحية
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي اريدك ان تدخلي قسم العيادات الطبية عيادة الجلدية وعيادة الطب البديل (بالنسبة للحمية والاكزيما) لايجاد الحل الشافي باذن الله لزوجك
اما بالنسبة للربو فلقد سمعت د/ عادل عبد العال استاذ الطب البديل ويظهر دائماً على قناة المحور ان هناك عشب اسمه عشبة السعال شكلها يشبه القفص الصدري تعالج بعون الله الربو
فهي اصلا موجودة لدينا هنا بالمنطقة العربية ولكن المانيا هي التي اكتشافتها وبدأت حالياً بتصنيع منها ادوية الربو والحساسية الصدرية
فارجو ان تسالي عنها بائع الاعشاب او محل عطارة كبير
بالنسبة للنظام الغذائي لزوجك والارشادات ساعطيها لكي حالا واذا لديه اي تعليق او استفسار عليها قبل اتباعها ارجو ان تخبريني بها
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
او :
الفطار:
كوب من العصير الطازج + كوب لبن كامل الدسم + 1/2 كوب كورن فليكس + شريحة خبز او توست اسم + ملعقة عسل نحل .
الغداء:
150 جم شريحة لحم بقري + ثمرة بطاطس + سلطة خضراء
ما بين: كيكة او باكو بسكويت + شاي بالبن
العشاء:
سندوتش شاورمة + 2 ملعقة سلطة طحينة + تفاحة
فنوعان الرجيم في الاعلى يمد زوجك بنفس السعرات الحرارية التي يحتاجها لمزاولة نشاطه وفي نفس الوقت لتقليل وزنه
اما بالنسبة ارشادات والاطعمة التي انصحك باتباعها:
1- ان تستبدل كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان
2- ازالة الدهون الظاهرة من اللحوم والفراخ قبل طهيها .
3- ازالة الدهون من على وجه المرقة او الشوربة قبل استخدامها في الطهي وذلك بوضعها في الثلاجة الى ان تتجمد طبقة الدهون السطحية فتقومي بازالتها وتستخدميها بعد ذلك في الطهي.
4- الاقلال من كمية الدهون المستخدمة بالطهي وراعي ان تكون الثلث من مصدر حيواني (مثل الزبدة ) والثلثان الاخرين من مصدر نباتي ( زيت الزيتون) اي بنسبة 1 : 2 .
5- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة او المطهية بطريقة السلق وكذلك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة غير المحلاة.
6- ابدأ افطارك و يومك مبكراً ليكون الغداء على وقت الظهيرة فهو افضل وقت لهضم وامتصاص الطعام وبعد ذلك العشاء في الساعة الخامسة ويكون بعد ذلك صيام تام عن الاكل الا من بعض الخضروات الطازجة او الفواكه.
7- اشرب كوب كبير من الماء قبل الاكل حتى يزيد من احساسك بالشبع
8- اغرف طبق صغير من الطعام ولا تزيد الكمية عنها
9- تجنب الاكل من طبق الغرف الرئيسي.
10- انهي الطعام وانت لم تشبع.
11- تجنب النوم بعد الاكل
12- تناول طبق السلطة قبل الاكل ايضاً ليزيد احساسك بالشبع.
13- تجنب اكل الوجبات السريعة .
14- تحاشى الاكل ما بين الوجبات.
15- كل وامضغ الطعام ببطئ
16- يفضل الاكل بالشوكة
17- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين
18- عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة.
19- يفضل تناول الفاكهه او السلطة قبل الاكل لتزيد الاحساس بالشبع
20- قبل اقدامك على اكل اي شئ فكري اولا ما ستمده لكي من قيمة غذائية ام سيكون عديم القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية والشبسي والحلويات ...... الخ
21- من الفواكه والعصائر المسموح بها (البرتقال - الجريب فروت - الرمان- الجوافة - المشمش - التفاح)
وانا في انتظار اي استفسار لديكما عزيزتي