السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكطي عزيزتي معنا

وزن زوجك المثالي هو 63 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 32 كجم

ولان نشاطه معتدل اذن فهو بحاجة الى 1827 سعر حراري يومياً

ساعطيه في البداية نظام غذائي يلبي هذه الاحتياجات
وبعد اسبوعان من اتباعه لهذا النظام ساعطيه نظام اخر يقل عنه 500 سعر ليزداد معدل نزول وزنه

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + جبنة بيضاء نصف دسن في حجم البيضة + شريحة جبن رومي او جبن نستو + 3/4 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين


بعد ان يطلع زوجك على النظام اذا احتاج الى اي تغير او تعديل بالاصناف اخبريني
عزيزتي

طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد
ممكن توضيح هذه العباره لو سمحتي يا دكتورتنا الغاليه

سيدتي العزيزة
اعتقد ان هناك عدة أسباب لزيادة وزن زوجي فهو لا يأكل كثيراً منها:
1. الزواج (مني بالطبع ما يروحش فكرك لبعيد)
2. تغير طبيعة عمله من عمل شاق جداً كمقاول للبناء إلى عمل بسيط.
3. وكما ذكرت استئصال المرارة

وشكراً لك مرة ثانية

الى عيون طفله

حبيبتي اقصد بذلك

ان تكون طريقة طهي الخضار بدون تسبيك وبدون اضافة زبدة وذلك عن طريق ان تقومي بتشويح الخضار على النار واما ان تضيفي المرقة (شوربة اللحم او الدجاج) ليستكمل الطهي او ان تضيفي عصير طماطم ليتم طهيه والتوابل التي يفضلها وبعد ان يتم طهيه ضيفي ملعقة زيت الزيتون .


افهمتي قصدي عزيزتي

واضح ومشكوووووووووووووووووووووووووووووووره