كوبونات الراقية تسجيل الدخول

myousef
myousef •
د.ريهام عبدالخالق د.ريهام عبدالخالق :
Up
Up
ياريييييييييت تساعدينى زوجى وزنه 110 كجم
وطوله 182 سم
عمله كله أمام الكميبوترليلا ونهارا وبيرجع البيت احيانا الساعه 6 وأحيانا 9 تبع ظروف العمل
وهوه لا يعانى من شئ إلا إذا أكل مقليات أو بعض الأكلات من حموضه قويه أحيانا تعمله مشكله كبييييييييره أثناء النوم .... وطبعا مفيش وقت أصلا للرياضه فهل تنفع الرياضه العاديه فى البيت أو جهاز البطن AB GYM
وبالنسبه للساعات الطويله فى العمل عايزه أعمله حاجات معاه وش عارفه إيه ؟؟؟؟

طلب منى أساعده بتنزيل وزنه لكن بدون ريجيم قاسى ( مع العلم إنه جرب ريجيم كله بروتينات وبدون أرز أو مكرونه نهائى أصبح عنده اكتئاب شديد) يعنى مثلا 5 كيلو فى الشهر بدون حرمان وليكون نظام حياه بعد كده
فأنا محتاجه مساعدتك ونتابع سويا
وأعتذر للإطاله
myousef
myousef •
myousef myousef :
ياريييييييييت تساعدينى زوجى وزنه 110 كجم وطوله 182 سم عمله كله أمام الكميبوترليلا ونهارا وبيرجع البيت احيانا الساعه 6 وأحيانا 9 تبع ظروف العمل وهوه لا يعانى من شئ إلا إذا أكل مقليات أو بعض الأكلات من حموضه قويه أحيانا تعمله مشكله كبييييييييره أثناء النوم .... وطبعا مفيش وقت أصلا للرياضه فهل تنفع الرياضه العاديه فى البيت أو جهاز البطن AB GYM وبالنسبه للساعات الطويله فى العمل عايزه أعمله حاجات معاه وش عارفه إيه ؟؟؟؟ طلب منى أساعده بتنزيل وزنه لكن بدون ريجيم قاسى ( مع العلم إنه جرب ريجيم كله بروتينات وبدون أرز أو مكرونه نهائى أصبح عنده اكتئاب شديد) يعنى مثلا 5 كيلو فى الشهر بدون حرمان وليكون نظام حياه بعد كده فأنا محتاجه مساعدتك ونتابع سويا وأعتذر للإطاله
ياريييييييييت تساعدينى زوجى وزنه 110 كجم وطوله 182 سم عمله كله أمام الكميبوترليلا ونهارا...
أنا منتظره :icon33: :(
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الى myousef

وزن وزجك المثالي هو 82 كجم

يمكنك ممارسة الرياضة على الجهاز بالمنزل

واليه هذا النظام:

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين
ام ناهض
ام ناهض •
مشكوره يادكتوره ريهام........

زجي........
وزنه 84
طوله163
طبيعه عمله :اعمال حره
وهويعاني من :قولون والام بالمعده وفتور بجسمه تنمل بالاطراف تعرق زائد انتفاخ بالبطن ويريد ان ينقص بوزنه لايستعمل ادويه....
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الى ام ناهض

وزنه 84
طوله163
طبيعه عمله :اعمال حره
وهويعاني من :قولون والام بالمعده وفتور بجسمه تنمل بالاطراف تعرق زائد انتفاخ بالبطن ويريد ان ينقص بوزنه لايستعمل ادويه....

وزن زوجك المثالي هو 60 كجم

ارجو حبيبتي ان يسوي تحاليل لنسبة الهيموجلوبين لاعرف اسباب الاعراض التي يشتكي منها