الله يجزاك خيريااستاذه ريهام
على مجهودك الاكثر من رائع
الله يجعله في موازين حسناتك
وسامحيني لاني تاخرت و مارديت عليك وان شاءالله نبدى في البرنامج الغذائي
وشكرالك
وعلى فكره زوجي انبسط لما شاف نظام الاكل الخاص فيه الله يسعدك دنيا واخره

.

الى noonoo

كيف حالك اليوم حبيبتي

تاخرت عليكي صدقيني كنت محضرة الجواب منذ الامس الجمعية ولكن الكمبيوتر عملها معايا وهنج فلم استطيع ان اشتغل .

ساعطي زوجك نظام غذائي على حسب احتياجاته من السعرات الحرارية التي تقدر بـ 2000 سعر نتيجة عمله الشاق

الفطار:
كوب لبن كبير كامل الدسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن متوسط الدسم 50 جم (في حجم البيضة) او طبق صغير فول مدمس +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه

الغداء:
قطعة لحم200 كبيرة مشوية بالفرن او 1/4 فراخة منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمكة او كبدة مشوية + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق اكل ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالليمون .

بعد الغداء بساعتين : ثمرة فاكهه

العشاء:
قطعة بيتزا صغيرة او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن كامل الدسم .


سانتظرك منكي اي استفسارات قبل البدء في النظام الغذائي حبيبتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي وبعائلتك معنا

وزن زوجك المثالي يا حبيبتي هو 73 كجم اي هو بحلجة الى انقاص 9 كجم

اريد ان استفسر منكي حبيبتي هل يعاني من مناطق معينة تتراكم فيها الدهون او هي موزعة على كل جسمه بشكل متساو؟؟

كما اريد ان اعرف سنه

وانا في انتظارك

الى ام عبودي

اهلا بكي حبيبتي

الحمد لله ان الرجيم اعجب زوجك فبذلك ساضمن استمراريته ان شاء الله

وانا في انتظارك دائماً