د.ريهام عبدالخالق :

وزن زوجك المثالي هو 67 كجم ووزنك المثالي هو 60 كجم اليكما هذا النظام : الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس بين الوجبات: ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي ) الغداء: 1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء . ما بين: ثمرة فاكهه. العشاء: 1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وزن زوجك المثالي هو 67 كجم ووزنك المثالي هو 60 كجم اليكما هذا النظام : الافطار: 1/2 خبز...

saraomri :

جزاك الله الفردوس الاعلى وجعل مجهودك معانا في ميزان حسناتك.. عندي سؤال و اسفة على الازعاج... هدا النظام نفضل متبعينو لحين منوصل للوزن المتالي ولا شو الله يجزيك بالخير يعني مبنغير كل 15 يوم

جزاك الله الفردوس الاعلى وجعل مجهودك معانا في ميزان حسناتك.. عندي سؤال و اسفة على الازعاج... هدا...