yasm89
•
السلام عليكم اختي زوجي وزنه 95والطوال178ويشتغل في تقنيت المعلومات يعني دايم جلس علي الكمبيوتر وما يدخن والحمد لله جزاكي الله كل خير ........مشكوره
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة سما الكويت,,, »
جزاكم الله خير على رحابة صدركم ..
انا وزنى 68 وطولى 161 متزوجه وام لاربعة اطفال.. غير موظفه.. لااعانى من اى امراض والحمدلله..
ومافى احد من العايله عنده سمنه..
مشكلتى فى محيط البطن عندى سمنه مو طبيعيه..مافى خصر بالمره..
وانا تونى والده صارلى 3شهور ونص..
ماهو الرجيم المناسب لى ..
وزنك المثالي هو 57 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
هذا هو نظام الاكل اللى كتبتيه لى ..
هل من الممكن ان يكون نظام زوجى مقارب لى حتى يسهل علينا تطبيق الرجيم مع بعض..
مع مراعاة انه لايحب الفول..ولايشرب الشاى والقهوه..
جزاكم الله خير على رحابة صدركم ..
انا وزنى 68 وطولى 161 متزوجه وام لاربعة اطفال.. غير موظفه.. لااعانى من اى امراض والحمدلله..
ومافى احد من العايله عنده سمنه..
مشكلتى فى محيط البطن عندى سمنه مو طبيعيه..مافى خصر بالمره..
وانا تونى والده صارلى 3شهور ونص..
ماهو الرجيم المناسب لى ..
وزنك المثالي هو 57 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
هذا هو نظام الاكل اللى كتبتيه لى ..
هل من الممكن ان يكون نظام زوجى مقارب لى حتى يسهل علينا تطبيق الرجيم مع بعض..
مع مراعاة انه لايحب الفول..ولايشرب الشاى والقهوه..
جزاك الله خير يادكتوره.. زوجى وزنه 81 وطوله 157 سم ويعمل مدرس عمره 35سنه يشكو من ألام بالركبه واسفل الظهر..وكان معاه قرحه بالمعده.. اتمنى تكتبين له الرجيم المناسب لحالته..جزاك الله خير يادكتوره.. زوجى وزنه 81 وطوله 157 سم ويعمل مدرس عمره 35سنه يشكو من...
وزنه المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
saraomri :
صديق زوجي طوله 1.70 ووزنه 70 يرغب في التخلص من الكرش فمادا يفعل وشكرا لك جزيل الشكرصديق زوجي طوله 1.70 ووزنه 70 يرغب في التخلص من الكرش فمادا يفعل وشكرا لك جزيل الشكر
يشرب مرامية بعد الاكل
الصفحة الأخيرة