يسلمو أخت ريهام على المساعدة والمعلومات.
وزن زوجي:96
طوله:183
عمله :طبيب بالمستشفى.
يعاني من التهاب مفاصل ؛لذا يصعب عليه المشي لوقت طويل وليس لديه وقت كافي للرياضة.
ماهو وزنه المثالي ،وما الحمية المناسبة له؟
وزن زوجي:96
طوله:183
عمله :طبيب بالمستشفى.
يعاني من التهاب مفاصل ؛لذا يصعب عليه المشي لوقت طويل وليس لديه وقت كافي للرياضة.
ماهو وزنه المثالي ،وما الحمية المناسبة له؟
baeuty :
زوجي طوله 178 ووزنه 97 يعاني من ارتفارع نسبة السكر في الدم يستخدم كلوفاج 1000 علاج اولي مدرس لا يدخن ولله الحمد والمنةزوجي طوله 178 ووزنه 97 يعاني من ارتفارع نسبة السكر في الدم يستخدم كلوفاج 1000 علاج اولي مدرس لا...
وزنه المثالي هو 78 كجم
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
يعطيك العافيه على هالمجهوديعطيك العافيه على هالمجهود
اشكرك حبيبيتي جزيل الشكر
الصفحة الأخيرة
علاج اولي
مدرس لا يدخن ولله الحمد والمنة