همس2222
•
مشكورة اختي رهام عبد الخالق جزاك الله كل خير
همس2222 :
مشكورة اختي رهام عبد الخالق جزاك الله كل خيرمشكورة اختي رهام عبد الخالق جزاك الله كل خير
لا شكر على واجب
اختي رهام انا زوجي وزنه 117
وطوله 182مره وده انه ينقص وزنه خلال شهر رمضان ويش تنصحين بنظام غذائي له
من فطور وعشا وسحور
وهل يقدر يوصل وزنه بشهر واحد ل90 كيلو
الف شكر لك اختي العزيزه
وطوله 182مره وده انه ينقص وزنه خلال شهر رمضان ويش تنصحين بنظام غذائي له
من فطور وعشا وسحور
وهل يقدر يوصل وزنه بشهر واحد ل90 كيلو
الف شكر لك اختي العزيزه
اختي رهام انا زوجي وزنه 117 وطوله 182مره وده انه ينقص وزنه خلال شهر رمضان ويش تنصحين بنظام غذائي له من فطور وعشا وسحور وهل يقدر يوصل وزنه بشهر واحد ل90 كيلو الف شكر لك اختي العزيزهاختي رهام انا زوجي وزنه 117 وطوله 182مره وده انه ينقص وزنه خلال شهر رمضان ويش تنصحين بنظام غذائي...
وزنه المثالي هو 85 كجم
اذا التزم بالنظام سيقل وزنه بالشهر 8 كجم
قبل الافطار : 3تمرات
الافطار:
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 4 ملاعق ارز مطهي او 1/2رغيف اسمر او 4 ملاعق مكرونة
بعد صلاة العشاء او عند الجوع :
كوب زبادي كامل الدسم +1/4خبز + ثمرة فاكهه
السحور : قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 1/2خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) + كوب لبن او حليب منزوع الدسم
اذا التزم بالنظام سيقل وزنه بالشهر 8 كجم
قبل الافطار : 3تمرات
الافطار:
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 4 ملاعق ارز مطهي او 1/2رغيف اسمر او 4 ملاعق مكرونة
بعد صلاة العشاء او عند الجوع :
كوب زبادي كامل الدسم +1/4خبز + ثمرة فاكهه
السحور : قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 1/2خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) + كوب لبن او حليب منزوع الدسم
الصفحة الأخيرة