مساء الخير يادكتورهـ أنا عندي زواج بعد سبعة شهور ***** الله والوزن 96 والطول169 يا ليت تدليني على جدول يساعد في تعديل وزني ... مع العلم أن عملي مكتبي وأشتغل بعض الوقت برا المكتب ... وكيف طريقة المشي ولمدة كم يومياً ... وهل القهوة والتمر تسبب في السمنه وأكون لك شاكرمساء الخير يادكتورهـ أنا عندي زواج بعد سبعة شهور ***** الله والوزن 96 والطول169 يا ليت...
وزنك المثالي هو 65 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
تحفة :
الله يجزاك خير استاذة ريهام .. ما قصرتيالله يجزاك خير استاذة ريهام .. ما قصرتي
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
ماريلا
•
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلىجزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أريد رجيم لزوجي
الوزن88
الطول170
طبيعةالعمل مكتبي
يعاني من القولون العصبي
أريد رجيم لزوجي
الوزن88
الطول170
طبيعةالعمل مكتبي
يعاني من القولون العصبي
الصفحة الأخيرة
أنا عندي زواج بعد سبعة شهور ***** الله
والوزن 96
والطول169
يا ليت تدليني على جدول يساعد في تعديل وزني ... مع العلم أن عملي مكتبي وأشتغل بعض الوقت برا المكتب ...
وكيف طريقة المشي ولمدة كم يومياً ... وهل القهوة والتمر تسبب في السمنه
وأكون لك شاكر