د.ريهام عبدالخالق
•
up
الف شكر اختي على موضوعك المهم
نحن في بيت اغلبيته من السمان وزائدي الوزن
الوالدة معها سكر ...كذلك العمات
لي احد اخواني سمنته بازدياد...وكوليستروله مرتفع تقريبا 5.7
وزنه 102
طوله 167
عمره 33
يعاني من الدهون الثلاثية والكوليترول (5.7 مرتفع ايضا
ارجوا تزويدي بنظام غذائي ورياضي مع ذكر المدة التي ممكن ان يستمر في النظام قبل تغييره بالرجوع اليك جزاك الله كل خير
ودمتي يا رب بوافر الخير والعافية والتوفيق والبركة
نحن في بيت اغلبيته من السمان وزائدي الوزن
الوالدة معها سكر ...كذلك العمات
لي احد اخواني سمنته بازدياد...وكوليستروله مرتفع تقريبا 5.7
وزنه 102
طوله 167
عمره 33
يعاني من الدهون الثلاثية والكوليترول (5.7 مرتفع ايضا
ارجوا تزويدي بنظام غذائي ورياضي مع ذكر المدة التي ممكن ان يستمر في النظام قبل تغييره بالرجوع اليك جزاك الله كل خير
ودمتي يا رب بوافر الخير والعافية والتوفيق والبركة
الف شكر اختي على موضوعك المهم نحن في بيت اغلبيته من السمان وزائدي الوزن الوالدة معها سكر ...كذلك العمات لي احد اخواني سمنته بازدياد...وكوليستروله مرتفع تقريبا 5.7 وزنه 102 طوله 167 عمره 33 يعاني من الدهون الثلاثية والكوليترول (5.7 مرتفع ايضا ارجوا تزويدي بنظام غذائي ورياضي مع ذكر المدة التي ممكن ان يستمر في النظام قبل تغييره بالرجوع اليك جزاك الله كل خير ودمتي يا رب بوافر الخير والعافية والتوفيق والبركةالف شكر اختي على موضوعك المهم نحن في بيت اغلبيته من السمان وزائدي الوزن الوالدة معها سكر...
يمشي يوميا لمدة ساعة
يمشي عل اللنظام شهر
وزنه المثالي هو 70 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
يمشي عل اللنظام شهر
وزنه المثالي هو 70 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
السلام عليكم أهلين دكتوره زوجي سمين يبغئ ينحف
وضعه في العامل دايم جالس في المكتب يعني مايتحرك
ودايم جالس في البيت يعني المشي معدوم بالمرررررررره
وزنه 117
وطوله 172
ولله الحمد لايعاني من أي مرض
وضعه في العامل دايم جالس في المكتب يعني مايتحرك
ودايم جالس في البيت يعني المشي معدوم بالمرررررررره
وزنه 117
وطوله 172
ولله الحمد لايعاني من أي مرض
الصفحة الأخيرة