د.ريهام عبدالخالق
•
اللهم امين
انازوجي يبي يخف من وزنه طوله 180ووزنه105 عمله حكومي يعني اذا جاه الشغل يشتغل ويجي البيت تعبان واذا مافيه شغل ينام ولاجالس على الانتر نت وهذاهو>>>........بعدهو يدخن وذابحني والف شكرلكانازوجي يبي يخف من وزنه طوله 180ووزنه105 عمله حكومي يعني اذا جاه الشغل يشتغل ويجي البيت تعبان...
وزنه المثالي 85 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
السلام عليكم زوجي وزنه 90 وطوله 185 طبيعة عمله في مكتب والحمد لله لايعاني من مرض الرجاء معرفة الوزن المثالي بحيث يزيد وزنه بدون ان يظهر له كرش وشكرا
مرحبا دكتوره ريهام ..
أنا أعطيك معلومات عن زوجي ..
زوجي طوله 164 ووزنه الحالي 90 لا يعاني من أمراض غير الربو بس ..يمارس رياضة المشي السريع ماعنده مشكله يعني ممكن يوميا يمشي من ساعه إلى ساعه ونصف .
كان وزنه قبل قبل شهرين ونصف 99 ونقص في خلال شهرين إلين وصل 86 بأتباعه رجيم الدكتور أسامه حمدي ولكن كان تصير له مشكله بالأسبوع الثاني والثالث كثير ما كان يصير عنده ثبات بالوزن يعني ما ينقص مثل الأسبوع الأول ..
الحين مع الإجازة وسفرتنا زاد الأربع كيلو هذي ... وهو الأن يبي يرجع للرجيم عشان ينقص أكثر ... ويحب ينقص بسرعه لانه عنده عزيمة على الوزن اللي نقصه ... والأن جاي رمضان وهو تقريباً يفطر برمضان بس نادرا ما يتسحر .. فأبي منك رجيم حق الأيام العادية ... وكمان حق رمضان ... وكم الوزن المثالي له ... وكيف يكسر ثبات الوزن فيه .
تحياتي وشكرا
أنا أعطيك معلومات عن زوجي ..
زوجي طوله 164 ووزنه الحالي 90 لا يعاني من أمراض غير الربو بس ..يمارس رياضة المشي السريع ماعنده مشكله يعني ممكن يوميا يمشي من ساعه إلى ساعه ونصف .
كان وزنه قبل قبل شهرين ونصف 99 ونقص في خلال شهرين إلين وصل 86 بأتباعه رجيم الدكتور أسامه حمدي ولكن كان تصير له مشكله بالأسبوع الثاني والثالث كثير ما كان يصير عنده ثبات بالوزن يعني ما ينقص مثل الأسبوع الأول ..
الحين مع الإجازة وسفرتنا زاد الأربع كيلو هذي ... وهو الأن يبي يرجع للرجيم عشان ينقص أكثر ... ويحب ينقص بسرعه لانه عنده عزيمة على الوزن اللي نقصه ... والأن جاي رمضان وهو تقريباً يفطر برمضان بس نادرا ما يتسحر .. فأبي منك رجيم حق الأيام العادية ... وكمان حق رمضان ... وكم الوزن المثالي له ... وكيف يكسر ثبات الوزن فيه .
تحياتي وشكرا
السلام عليكم زوجي وزنه 90 وطوله 185 طبيعة عمله في مكتب والحمد لله لايعاني من مرض الرجاء معرفة الوزن المثالي بحيث يزيد وزنه بدون ان يظهر له كرش وشكراالسلام عليكم زوجي وزنه 90 وطوله 185 طبيعة عمله في مكتب والحمد لله لايعاني من مرض الرجاء معرفة...
وزنه المثالي هو
90 كجم
90 كجم
الصفحة الأخيرة