هلا دكتوره
ابي نظام لزوجي جدا نحيف }}عكسي
زوجي وزنه 51
طوله تقريبا 160 او اقل شوي
نحيف جدا
ما يعاني من اي امراض
وظيفته مكتبيه مرتاح جدا وخفيف شغله جدا
للأسف مدخن }}حاولت فيه كثير يتركه رافض نهائي
شكرا لك
يعطيك العافية يادكتورة ريهام .... لو سواها ومشى كل يوم تقريبا ساعه ... كم مقدر ينزل خلال شهر رمضان
المقدم :
وعليككم السلام ورحمة الله وبركاته ,, وزنه حالياً 103 طوله 180 طبيعة عمله عسكري الحمد لله ما يعاني من اي مرض ولله الحمد ,,وعليككم السلام ورحمة الله وبركاته ,, وزنه حالياً 103 طوله 180 طبيعة عمله عسكري الحمد لله...
وزنه المثالي هو 85 كجم
الافطار:
صحن شوربة كبير منزوع الدسم
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز.
صحن شوربة كبير منزوع الدسم
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 100جم + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.
بعد التراويح:
كوب لبن كبير منزوع الدسم او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.
السحور:
2 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + برتقالة او كمثرى + كوب لبن كبير منزوع الدسم .
او
2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف اسمر + 2شريحة توست + كوب لبن كبير منزوع الدسم + جريب فروت.
الافطار:
صحن شوربة كبير منزوع الدسم
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز.
صحن شوربة كبير منزوع الدسم
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 100جم + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.
بعد التراويح:
كوب لبن كبير منزوع الدسم او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.
السحور:
2 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + برتقالة او كمثرى + كوب لبن كبير منزوع الدسم .
او
2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف اسمر + 2شريحة توست + كوب لبن كبير منزوع الدسم + جريب فروت.
hema2 :
مرحبا دكتورة طبعا زوجي يبغى ينحف ,, وزنه حالياً80 طوله 172 الحمد لله ما يعاني من اي مرض ولا يدخن ولله الحمد ... وجزاك الله خيرمرحبا دكتورة طبعا زوجي يبغى ينحف ,, وزنه حالياً80 طوله 172 الحمد لله ما يعاني من اي مرض...
وزنه المثالي هو 75 كجم
فهو محتاج الى التخفيف فقط وممارسة المشي يوميا
فهو محتاج الى التخفيف فقط وممارسة المشي يوميا
الصفحة الأخيرة
زوجي يطمح يخفف من وزنه
وزنه74
طوله166
نظام عمله شفت يوم كامل دوم و يومين لا وهكذا في حركة نوعا ما
مدخن وعنده قرحة في المعدة