د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ورحمة الله بركاته زوجي يطمح يخفف من وزنه وزنه74 طوله166 نظام عمله شفت يوم كامل دوم و يومين لا وهكذا في حركة نوعا ما مدخن وعنده قرحة في المعدة
السلام عليكم ورحمة الله بركاته زوجي يطمح يخفف من وزنه وزنه74 طوله166 نظام عمله شفت يوم كامل...
وزنه المثالي هو 70 كجم
هو محتاج فقط للتخفيف و التوقف عن التدخين و ممارسة المشي بشكل يومي
د.ريهام عبدالخالق
هلا دكتوره ابي نظام لزوجي جدا نحيف }}عكسي زوجي وزنه 51 طوله تقريبا 160 او اقل شوي نحيف جدا ما يعاني من اي امراض وظيفته مكتبيه مرتاح جدا وخفيف شغله جدا للأسف مدخن }}حاولت فيه كثير يتركه رافض نهائي شكرا لك
هلا دكتوره ابي نظام لزوجي جدا نحيف }}عكسي زوجي وزنه 51 طوله تقريبا 160 او اقل شوي نحيف جدا ما...
وزنه المثالي هو 65 كجم

الافطار:
سبع تمرات في كل الايام واختاري اي من الوجبات الاتية بالتوالي :
a. كوب عصير +قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. كوب حساء + 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. كوب حساء عدس + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. كةب عصير + سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. كوب حساء خضروات + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. كوب حساء عدس + 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الافطار :
قطعة حلى.

بعد التراويح : فاكهه باي كمية .

السحور : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل + كوب عصير فواكهه طازجة
د.ريهام عبدالخالق
يعطيك العافية يادكتورة ريهام .... لو سواها ومشى كل يوم تقريبا ساعه ... كم مقدر ينزل خلال شهر رمضان
يعطيك العافية يادكتورة ريهام .... لو سواها ومشى كل يوم تقريبا ساعه ... كم مقدر ينزل خلال شهر...
2 كجم اسبوعيا
د.ريهام عبدالخالق
للرفع
د.ريهام عبدالخالق
للرفع