جزاكي الله كل خير زوجي وزنه : 87 طوله : 172 طبيعة عمله : مكتبي دوامين من الساعه 9 الصباح الى 2ونص ومساء من الساعه5 الى 11 يلعب كورة مره بالاسبوع اكثر وزنه مركزة بكرشته لكن جسمه الباقي مو مليان مره الحمدلله مايعاني من امراض المشكله انه انا نحيفه وزني 50 وطولي 162جزاكي الله كل خير زوجي وزنه : 87 طوله : 172 طبيعة عمله : مكتبي دوامين من الساعه 9 الصباح الى...
مشكورة اختي وان شاء الله يمشي عالبرنامجمشكورة اختي وان شاء الله يمشي عالبرنامج
لمااحه :
مرحبا حبوبة اول شي الله يوفقك ويعطيكي على قد نيتك ماقصرتي وانا لما شفت اول موضوع لك هل تحتاجين لااخصائية تغذية ماتخيلت انه عندك الامانة والدقة والحب للغير لهاذي الدرجة وانك تعطينا من وقتك الكثير لاكن من فرج على مسلم فرج الله عليه اناا ياقلبي دبه وزني تقريبآ 71 وطولي 155 بس المشكلة مو فيني زوجي ماشاءالله مررررررررة دبه طوله تقريبآ 178 وزنه مقارب لطوله ^_^ وزنه تقريبآ ماشاءالله 160 مايعاني من اي مرض ولله الحمد بس عنده حرقااان مااعرف اش اسمه دايمآ يقولي احس بحرقه وياخذ دواء جافيكسون انا ابغى اسويله رجيم في البيت ابغاه يضعف وفي نفس الوقت يشبع زوجي نفسي مايحب السلطات كثير اكثر شي الدهون لو سمحتي كيف ممكن اسويله دايت واش الطريقة الي ياكل فيها يعني مثلآ الكمية لو بطعيه رز او خبز ولو حبيت يوم اغير الدايت مثلآ اغير الغدا استبدله بمعجنات كم قطعة وهل فيه طريقة مثلآ لعمل معجنات دايت وهل فيه حبوب معينة ممكن تسد الشهية وتساعد على حرق الدهون وانا منتظرة منك النصايح والرجيم في اسرع وقت الله يجزاكي خير ويوفقكمرحبا حبوبة اول شي الله يوفقك ويعطيكي على قد نيتك ماقصرتي وانا لما شفت اول موضوع لك هل...
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية