وسؤال بعد اخير << ياريت يكون الاخير
ممكن اجمع الغدا مع العشاا ؟؟ في اي نظام غذائي
لمااحه
•
لمااحه :
الله يوفقك يارب بس ممكن تقولين لي كم سعر يحتاج في اليوم وكيف ممكن تقسم السعرات يعني كم الغدا وكم العشا وكم الفطور وانا كم سعر احتاج في اليوم وزني 72 وطولي 155 والنظام الغذائي هل يبدا بالسعرات المرتفعة ثم يقل كل اسبوع او يكون العكس يبدى بالمنخفض ويزيد ومرة شكرآ والسموحة على الاطالةالله يوفقك يارب بس ممكن تقولين لي كم سعر يحتاج في اليوم وكيف ممكن تقسم السعرات يعني كم الغدا...
يحتاج الى 1400 سعر
600 غداء
400 غداء
400 عشاء
600 غداء
400 غداء
400 عشاء
لمااحه :
وسؤال بعد اخير << ياريت يكون الاخير ممكن اجمع الغدا مع العشاا ؟؟ في اي نظام غذائيوسؤال بعد اخير << ياريت يكون الاخير ممكن اجمع الغدا مع العشاا ؟؟ في اي نظام غذائي
الافضل ان تقسم الوجبات على 3 وجبات باليوم
1_وزن الزوج؟89
2- طوله ؟170
3- طبيعة عمله؟طالب ويشتغل يومين في الاسبوع
4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله؟لا والحمد لله والشكر
زوجي يريد ان ينقص ماهو الوزن للوزن المثالى له.
2- طوله ؟170
3- طبيعة عمله؟طالب ويشتغل يومين في الاسبوع
4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله؟لا والحمد لله والشكر
زوجي يريد ان ينقص ماهو الوزن للوزن المثالى له.
الصفحة الأخيرة
بس ممكن تقولين لي كم سعر يحتاج في اليوم وكيف ممكن تقسم السعرات يعني كم الغدا وكم العشا وكم الفطور
وانا كم سعر احتاج في اليوم وزني 72 وطولي 155
والنظام الغذائي هل يبدا بالسعرات المرتفعة ثم يقل كل اسبوع او يكون العكس يبدى بالمنخفض ويزيد ومرة شكرآ والسموحة على الاطالة