د.ريهام عبدالخالق :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزن زوجك المثالي حبيبتي هو 64 كجم اي هو بحاجة الى انزال 16 كجم من وزنه ولان طبيعة المجهود الذي يؤديه بعمله متوسطة فانه يحتاج الى 1644 سعر حراري واريدك يا حبيبتي ان تحفزيه على ممارسة الرياضة ولتكن الجري او المشي السريع ليتم حرق السعرات الزائدة وفي نفس الوقت تحتفظ بجسم رياضي بدون ترهلات . الفطار: كوب 200 جم لبن بقري منزوع الدسم وبدون سكر (126 سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن ابيض بدون دسم 50جم (45 سعر) +1/2 خبز اسمر (140 سعر)+ ثمرة طماطم او خيار (20 سعر) ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فاكهه طازج بدون سكر ( 50سعر). الغداء: قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك (230 سعر) + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة (150سعر) + طبق متوسط من خضروات الموسم مطهيه بدون مادة دهنية (120 سعر) + طبق طبير سلطة متبل بالزيت والليمون (75 سعر). بعد الغداء: ثمرة فاكهه (50 سعر). ما بين الغداء والعشاء: كوب شاي او فنجان قهوة او اعشاب بملعقة صغيرة سكر (20سعر) العشاء: قطعة 100 جم بيتزا او سامبوسك او 100 جم فطائر بالسبانخ او طبق صغير مكرونة بالجبن الموتزاريلا (250 سعر) + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- ثمرة خيار- ثمرة طماطم- ثمرة فلفل رومي) (75 سعر) + كوب 150 جم لبن منزوع الدسم (90 سعر) ثمرة فاكهه (50 سعر)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزن زوجك المثالي حبيبتي هو 64 كجم اي هو بحاجة الى انزال 16...

umm saeed 2005 :

مرحبا دكتورة أنا زوجي ماشا الله عنده سمنة زايدة وزنه 124 طوله 173 يعمل عسكري ولكن الوظيفة ليس فيها حركة كثيرا (مجرد مراقبة) لايعاني من أي أمراض والحمدلله

مرحبا دكتورة أنا زوجي ماشا الله عنده سمنة زايدة وزنه 124 طوله 173 يعمل عسكري ولكن الوظيفة ليس...