مرحبا ..
انا زوجي طوله 176 و و زنه 59
رمسون
•
يعطيكِ العافية عمره 40وزنه 110 كجم الطول 170 سم ولديه أرتفاع في ضغط الدم الوظيفه مدرسيعطيكِ العافية عمره 40وزنه 110 كجم الطول 170 سم ولديه أرتفاع في ضغط الدم الوظيفه مدرس
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزن زوجك المثالي هو 70 كجم اي هو بحاجة الى انزال 40 كجم
كنت اود ان اعرف طبيعة عمله لاحدد احتياجاته من السعرات الحرارية عزيزتي
والى ذلك الوقت ساعطيه عدة ارشادات للضغط العالي :
1- الاقلال من تناول الملح الى حد كبير او الامتناع عنه تماماً.
2- تناول البطاطس اما مشوية او مسلوقة فهي تمتص الاملاح من الجسم مما يقلل الضغط
3- تجنب الاطعمة المحفوظة لاحتوائها العالي من الصوديم .
4- تجنب شراء اطعمة معلبة وموجود من ضمن مكوناتها الصوديوم او رمز Na و المشروبات الغازية و بدائل السكر و صوص الصويا .
5- الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء المحفوظة مثل المورتاديلا والبسطرمة واللنشون والمقانق والسوسيس والاسماك المدخنة
6- تناول الاغذية الغنية بالالياف
7- الاكثار من التفاح – الموز – البروكلي – الكرنب – الباذنجان- الثوم – الجريب فروت – الكانتالوب – البطيخ – البرقوق – الكوسة.
8- تناول ملعقتين كبيرتان من زيت بذر الكتان يومياً.
9- تجنب التدخين والشاي والقهوة
10- تجنب الدهون الحيوانية (الزبد -المارجرين – السمن) والزيت المقدوح والمسبكات
11- تناول اللحوم البيضاء (الدواجن منزوعة الجلد – الاسماك – الارانب )
12- ممنوع استخدام مرقات الجاهزة
13- تناول الجبن قليل الدسم والملح
14- تجنب الشيكولاته والافوكادو و الفول السوداني والزبادي ايضا
15- شرب البابونج والشمر واكليل الجبل والبقدونس يساعد على علاج الضغط المرتفع
16- ممارسة الرياضة اما في المنزل او بالاشتراك في نادي رياضي او بالمشي يومياً ساعة .
17- البعد على الموثرات التي تثير العصبية والغضب .
18- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تتميز بمحتواها العالي من الملح والمواد الحافظة مما يسبب رفع الضغط
ولكي مني خالص التحية
وزن زوجك المثالي هو 70 كجم اي هو بحاجة الى انزال 40 كجم
كنت اود ان اعرف طبيعة عمله لاحدد احتياجاته من السعرات الحرارية عزيزتي
والى ذلك الوقت ساعطيه عدة ارشادات للضغط العالي :
1- الاقلال من تناول الملح الى حد كبير او الامتناع عنه تماماً.
2- تناول البطاطس اما مشوية او مسلوقة فهي تمتص الاملاح من الجسم مما يقلل الضغط
3- تجنب الاطعمة المحفوظة لاحتوائها العالي من الصوديم .
4- تجنب شراء اطعمة معلبة وموجود من ضمن مكوناتها الصوديوم او رمز Na و المشروبات الغازية و بدائل السكر و صوص الصويا .
5- الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء المحفوظة مثل المورتاديلا والبسطرمة واللنشون والمقانق والسوسيس والاسماك المدخنة
6- تناول الاغذية الغنية بالالياف
7- الاكثار من التفاح – الموز – البروكلي – الكرنب – الباذنجان- الثوم – الجريب فروت – الكانتالوب – البطيخ – البرقوق – الكوسة.
8- تناول ملعقتين كبيرتان من زيت بذر الكتان يومياً.
9- تجنب التدخين والشاي والقهوة
10- تجنب الدهون الحيوانية (الزبد -المارجرين – السمن) والزيت المقدوح والمسبكات
11- تناول اللحوم البيضاء (الدواجن منزوعة الجلد – الاسماك – الارانب )
12- ممنوع استخدام مرقات الجاهزة
13- تناول الجبن قليل الدسم والملح
14- تجنب الشيكولاته والافوكادو و الفول السوداني والزبادي ايضا
15- شرب البابونج والشمر واكليل الجبل والبقدونس يساعد على علاج الضغط المرتفع
16- ممارسة الرياضة اما في المنزل او بالاشتراك في نادي رياضي او بالمشي يومياً ساعة .
17- البعد على الموثرات التي تثير العصبية والغضب .
18- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تتميز بمحتواها العالي من الملح والمواد الحافظة مما يسبب رفع الضغط
ولكي مني خالص التحية
هلاوغلا :
السلام عليكم،،،، جزاك الله خيراخيه على الموضوع الرائع،،، وزن زووجي;;;82 طوله;;;176 طبيعه عمله;;يحضرلدراسات العليا" متفرغ لدراسه فقط " لا يشكي من اي شي ولله الحمد سوى حساسيه بصيطه في ا لصدر ولاكنه مداوم على البخاخ لعلاجه وحاله مستقره مع العلاج طبيعه دراسته;;لايحضرمحاضرات و يذهب من الساعه الثامنه صباحا الى مكتبه في الجامعه ويرجع حوالي الساعه الخامسه مساء يذهب يوم ورى يوم الى النادي ولكنه مركزعلى رفع الحديد ويمشي في السير قليلا... ودي لوتكرمتي بوضع نضام غذائي لي ايضا لكي نشجع بعض وزني;;63 طولي;;159 طبيعه عملي;; ربه بيت عندي ثلاثه اطفال وليس عندي خادمه لااشكي من اي مرض ولله الحمد امارس احيانا تمارين للبطن لأنني اعاني من كرش متوصط وجزاك الله خيرالسلام عليكم،،،، جزاك الله خيراخيه على الموضوع الرائع،،، وزن...
اما بالنسبة لكي غاليتي
فان وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 7 كجم
وقبل ان اعطيكي النظام الملائم لكي حبيبتي اود ان اعرف هل ترضعين في وقتنا الحالي
فان وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 7 كجم
وقبل ان اعطيكي النظام الملائم لكي حبيبتي اود ان اعرف هل ترضعين في وقتنا الحالي
السلام عليكم (وزن زوجي 75 وطوله 182 وطبيعة عمله اتصالات انترنت يعني ما يتحرك كثير وما يعاني من اي مرض ولله الحمد. وجزاك الله خيرالسلام عليكم (وزن زوجي 75 وطوله 182 وطبيعة عمله اتصالات انترنت يعني ما يتحرك كثير وما يعاني من...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزن زوجك المثالي هو 76 كجم اي هو يعتبر هكذا وزنه تقريباً مثالياً
فهل حبيبتي تلاحظين انه نحيف ؟؟؟؟
وزن زوجك المثالي هو 76 كجم اي هو يعتبر هكذا وزنه تقريباً مثالياً
فهل حبيبتي تلاحظين انه نحيف ؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
لا شكر على واجب حبيبتي
هذا النظام يقلل كيلو ونصف اسبوعياً
وكونت تريدين ان نظل على تواصل دائم لتعلميني بتطورات الوزن
فهذا الشئ يسعدني ويزيدني شرف