زوجي طوله 160
وزنه 75
وعمره 24 سنه
يشتغل في شركه وشغلته تعب في تعب
لانه يحمل أبياب ثقيله
الحمد لله لايشكو من شي
زوجي طوله 160
وزنه 75
وعمره 24 سنه
يشتغل في شركه وشغلته تعب في تعب
لانه يحمل أبياب ثقيله
الحمد...
وزنه المثالي هو 65 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
زوجي وزنه 120 طوله 180 عمره 45 معاه سكر وارتفاع دهونزوجي وزنه 120 طوله 180 عمره 45 معاه سكر وارتفاع دهون
وزنه المثالي هو 85 كجم
هل ياخذ علاج للسكر وما هو ؟
هل ياخذ علاج للسكر وما هو ؟
السلام عليكم كيفك يادكتورة زوجي وزنه غير ثابت بين 73 الى77 طوله167 مدرس يعاني من حموضة المعدة واحيانا القولون واول مايجوع يشعر برجفة وصداع وعدم تركيز وعمل تحليل للسكر وطلع سليم وكذلك الضغطالسلام عليكم كيفك يادكتورة زوجي وزنه غير ثابت بين 73 الى77 طوله167 مدرس يعاني من حموضة المعدة...
وزنه المثالي هو 72 كجم
جزاك الله كل خيرجزاك الله كل خير
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
الصفحة الأخيرة
يكفي التقليل من كميات الاكل مع ممارسة المشي يوميا لمدة ساعة