65
170
معلم
لا الحمدلله لايعاني من شي
ابي نظام غذائي
صحي
الة مس سوما
وزنه المثالي هو 75 كجم
قبلالافطار : فنجان عسل اسود او 7تمرات
الافطار:
رغيفونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 ملاعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم -كوب لبنكبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيتزيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
مابين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه بايكمية
الغداء:
طبقكبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او:طبق كبير ارز اومكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية –فاكهه
او :قطعة كبيرةمكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه –لحم بفتيك –سلطة خضراء –فاكهه
او :طبق كبير مكرونةبالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة +سلطة بابا غانوج +طبق خضارواتمطهية + فاكهه باي كمية
او :1/2 فرخة +طبق كبير سبانخاو ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية +فاكهه باي كمية
مابين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيفخبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير +2 بيضةمقلية
او:رغيف خبز ونصف –4 ملعقة مربى –قطعة جبن كاملةالدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او :رغيف خبز ونصف –قطعة حلاوةطيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
وزنه المثالي هو 75 كجم
قبلالافطار : فنجان عسل اسود او 7تمرات
الافطار:
رغيفونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 ملاعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم -كوب لبنكبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيتزيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
مابين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه بايكمية
الغداء:
طبقكبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او:طبق كبير ارز اومكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية –فاكهه
او :قطعة كبيرةمكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه –لحم بفتيك –سلطة خضراء –فاكهه
او :طبق كبير مكرونةبالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة +سلطة بابا غانوج +طبق خضارواتمطهية + فاكهه باي كمية
او :1/2 فرخة +طبق كبير سبانخاو ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية +فاكهه باي كمية
مابين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيفخبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير +2 بيضةمقلية
او:رغيف خبز ونصف –4 ملعقة مربى –قطعة جبن كاملةالدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او :رغيف خبز ونصف –قطعة حلاوةطيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
hmaash :
السلام عليكم اختي وزن زوجى 80 وطوله 165وعمله مدرس ولله الحمد ما يعانى من امراضالسلام عليكم اختي وزن زوجى 80 وطوله 165وعمله مدرس ولله الحمد ما يعانى من امراض
وزنه المثالي هو 70 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الصفحة الأخيرة
ما هو العلاج الذي ياخذه للسكر