موفقين جميعا
بس ياريت يكون للنساء نصيب في الموضوع
مثل حالتي
الله يعطيك العافيه يا دكتوره زوجي وزنه ٩٠وطوله 170 وفيه فقط ارتفاع في ظغط الدم وياكل علاج لها عمره ٢٨ سنه وظيفته في المطار
ظِـــلال :
دكتورة انا اعاني من النحافة وزني 45 وطولي 160 جسمي سليم ولا اعاني من الامراض وسبق اني سويت تحاليل سليمة ما الحل؟؟ وشكراً لكِدكتورة انا اعاني من النحافة وزني 45 وطولي 160 جسمي سليم ولا اعاني من الامراض وسبق اني سويت...
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعةجبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
مابين الفطار والغداء:فاكهه باي كميةاو عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعةلحم بانيه او 1/4دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) اوسمك مقلي + قطعةمكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبقخضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبقسلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
مابين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبيةبالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبنبالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبقسلطة + كوبحلبة باللبن ومحلى بالعسل
اوبطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولةاو سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعةجبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
مابين الفطار والغداء:فاكهه باي كميةاو عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعةلحم بانيه او 1/4دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) اوسمك مقلي + قطعةمكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبقخضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبقسلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
مابين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبيةبالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبنبالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبقسلطة + كوبحلبة باللبن ومحلى بالعسل
اوبطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولةاو سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
موفقين جميعا بس ياريت يكون للنساء نصيب في الموضوع مثل حالتيموفقين جميعا بس ياريت يكون للنساء نصيب في الموضوع مثل حالتي
هناك موضوع خاص بالسيدات باسمي في المنتدى كما يوجد عيادة التغذية بقسم العيادات
الصفحة الأخيرة
وزني 45 وطولي 160
جسمي سليم ولا اعاني من الامراض وسبق اني سويت تحاليل سليمة
ما الحل؟؟
وشكراً لكِ