مرحبا يادكتوره.. انا زوجي طوله 168 ووزنه52 يعني نحيييييييييييييييييف وهو مهندس ولا يعاني من اي مرض وشهيته كويسه الحمد لله مع انه كان وزنه 56 بس نزل . يعطيك العافيه.مرحبا يادكتوره.. انا زوجي طوله 168 ووزنه52 يعني نحيييييييييييييييييف وهو مهندس ولا يعاني من اي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. دكتوره أبغى نظام غذائي لزوجي وزنه 101 كيلو غرام طوله 167 سم يعمل رئيس وحدة قسم الرواتب والأجور يعني ما يتحرك إلا للضروره الحمد لله ما يعاني من أي مرض بس يحب ينام يعني بعد الغداء لازم ينام مايفطر لأن بينام بعدها والعشاء ياكل متأخر على أساس ينام يعني على الساعه 11:30 و طالع مش قبل ما يمشي حتى على آلة السير و في مره من المرات لما عزّم ان يتّبع الرياضه اشترك بنادي رياضي لمدة سنه راح اسبوع و جلس بعدها بالبيت (كسول) :hahaha: وأحس بان وزنه متكدس في منطقة البطن أكثر من أي منطقه أخرى (يعني له كرش كبيره) و إذا ممكن تذكرين لي تمارين معينه يتبعها مع ذكر المده الزمنيه لكل تمرين جزاك الله خيراالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. دكتوره أبغى نظام غذائي لزوجي وزنه 101 كيلو غرام طوله 167...
نسمة هوا :
السلام عليكم عزيزتي الدكتور ريهام .... 1- وزن الزوج: 90 2- طوله : 176 3- طبيعة عمله: نص عمله مكتبي ونص يتنقل بالسياره. (شركة الاتصالات بتلكو). 4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله: لا يعاني من اي امراض ولله الحمد. شكرا لكالسلام عليكم عزيزتي الدكتور ريهام .... 1- وزن الزوج: 90 2- طوله : 176 3- طبيعة عمله: نص...
فهو وزنه المثالي 67 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 26 كجم
وعندما يقلل ذلك الوزن حبيبتي اكيد سينتهي معه الكرش
وقبل ان اعطيه النظام حبيبتي اريد ان اعرف طبيعة عمله
ومستوى السكر لديه صائم وفاطر
ونوع العلاج الذي يتناوله (حبوب او انسولين)
ولانه مريض سكر حبيبتي فان النظام الغذائي يجب ان يحتوي على نوعياتمعينة من الطعام التي تحد من ارتفاع السكر بشكل كبير كالارز و المعجنات و المكرونة و اللبن الكامل الدسم
----------------------------------------
اما بالنسبة للغازات فهي مظهر من مظاهر سوء الهضم لذا حاولي الاقلال من الاطعمة التي تحتوي على غازات مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي
وقومي بطهي البقول بالطريقة الصحيحة لتجنب الغازات وذلك عن طريق نقعها من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتقومي بسلقها وعندما تقارب على النضج تخلصي من ماء السلق ثم قومي بطهيها بطرقيتك التي تفضلينها
تناول الالياف بكثرة قد يؤدي في بعض الحالات الى انتفاخ البطن وامتلائها بالغازات وهذه الالياف موجودة في الخضروات والفاكهه .
نظمي مواعيد تناولك للطعام ولا تملئ معدتك بالطعام خلال الوجبة الواحدة تقسمي وجباتك على اجزاء قليلة في فترات متقاربة
لا تشربي العصير اثناء الاكل لان السكر به يتخمر بفعل الطعام الموجود بالمعدة مما يؤدي الى حدوث الغازات .
النوم بعد الاكل مباشرة يسبب التخمة وعسر الهضم مما ينتج عنه الغازات
تناول اكثر من صنف طعام خلال الوجبة الواحدة ايضا يسبب الغازات لبعض الاشخاص
وايضا ضيفي خل التفاح او الليمون للسطة التي تتناوليها لان ما تعانيه هو في الغالب ناتج عن نقص حمض المعدة الذي يقوم بالهضم
لا تتناولي المعجنات او المخبوزات مع الماء
عند تناولك فول بالخبز راعي ان تكون كمية الخبز قليلة جداً لان كثرة الخبز مع البقول او الفول يسبب الانتفاخات
اشربي الماء بعد ساعة من تناولك للطعام
لا تشربي المياه الغازية لانها تسبب عصر هضم وزيادة للانتفاخات
يمكنك معالجة الغازات عن طريق الاتي :
1- شرب عصير ليمون ساخن صباحاً وبطريقة يومية وذلك بان تقومي بتسخين ماء وبعد صبه في الكوب اعصري علي الماء ليمونتان وقومي بتحليته حسب رغبتك وذلك للتخلص من الغازات ولتطهير الجهاز الهضمي.
2- او شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل يومياً .
3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .
4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة
5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلاة .
6- اكثري من تناول الخضروات الخضراء والفواكهه
7- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة.
8- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .
10- حاولي تنظيم مواعيد تناول الوجبات .
11- مغلي قشر الرمان وحصى اللبان و كروية وثوم (للقولون العصبي)
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات
اجعليه يجرب هذه النقاط واخبريني شو صار معه حبيبتي
----------------------------------
بالنسبة للكرش
فانه للاسف لا يوجد نوع طعام معين يعمل على ازالته
وانما هو يقل بممارسة التمارين الرياضة وبالاقلال من الوزن وكذلك بتجنب مسبباته وهي :
1- شرب الماء مع المعجنات والمخبوزات
2- شرب العصير مع الاكل
3- النوم بعد الاكل
4- قلة الحركة والنشاط
5- كثرة الغازات
6- مشاكل بالقولون
وانا في انتظارك حبيبتي
لاعطيه النظام الغذائي