السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي عضوة جديدة بعالم حواء
نورتي وشرفتي

وزن زوجك المثالي هو 69 كجم اي هو بحاجة الى انزال 51 كجم

اولا بالنسبة للضغط المرتفع فاليه حبيبتي هذه الارشادات :

فان البدانة من احد مسبباته وقلة الحركة

لذا اذا كانت العمة وزنها زائد فايريت تخاول انقاص وزنها فذلك سيفيدها في الحالتين (السكر والضغط ) عفاها الله وشفاها

بالنسبة للضغط المرتفع ساعطيكي عدة نقاط ضرورية لخفض ضغط الدم:
1- الاقلال من تناول الملح او الامتناع عنه.
2- تناول البطاطس اما مشوية او مسلوقة فهي تمتص الاملاح من الجسم مما يقلل الضغط
3- تجنب الاطعمة المحفوظة لاحتوائها العالي من الصوديم .
4- تجنب شراء اطعمة معلبة وموجود من ضمن مكوناتها الصوديوم او رمز Na و المشروبات الغازية و بدائل السكر و صوص الصويا والبهارات الحارة والشاي والقهوة
5- الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء المحفوظة مثل المورتاديلا والبسطرمة واللنشون والمقانق والسوسيس والاسماك المدخنة
6- تناول الاغذية الغنية بالالياف
7- الاكثار من التفاح – الموز – البروكلي – الكرنب – الباذنجان- الثوم – الجريب فروت – الكانتالوب – البطيخ – البرقوق – الكوسة.
8- تناول ملعقتين كبيرتان من زيت بذر الكتان يومياً.
9- تجنب التدخين والشاي والقهوة
10- تجنب الدهون الحيوانية (الزبد -المارجرين – السمن) والزيت المقدوح والمسبكات
11- تناول اللحوم البيضاء (الدواجن منزوعة الجلد – الاسماك – الارانب )
12- ممنوع استخدام مرقات الجاهزة في اعداد الطعام
13- تناول الجبن قليل الدسم والملح
14- تجنب الشيكولاته والافوكادو و الفول السوداني والزبادي ايضا
15- شرب البابونج والشمر واكليل الجبل والبقدونس يساعد في علاج الضغط المرتفع
16- ممارسة الرياضة اما في المنزل او بالاشتراك في نادي رياضي او بالمشي يومياً ساعة .
17- البعد على الموثرات التي تثير العصبية والغضب .
18- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تتميز بمحتواها العالي من الملح والمواد الحافظة مما يسبب رفع الضغط
19- محاولة تقليل الوزن اذا كان يعاني السمنة .
20- من المغذيات ايضا التي تستخدم في خفض الضغط : الجينسيج ( بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب الشاي وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة )- الرويال جيلي - الاناناس في صورته الطبيعية وليس العصائر

اما بالنسبة للنظام الغذائي :

الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج (في حجم كف اليد) او سمك + طبق سلطة + ربع خبز اسمر او 3 ملاعق ارز او مكرونة

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس

العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

وارجو ممارسة الرياضة يومياً لمدة ساعة

هذا النظام اختي لمدة اسبوعين وبعد الاسبوعين اريدك ان تخبريني بوزنه كيف صار لاعطيه نظام اخر
وانا في انتظار اي استفسار

السلام عليكم دكتوره
أولاً : شكراً على الرد
ثانياً : زوجي شخص يحب الشوكولاته بأنواعا مثل (تويكس و مارس و جالكسي .... الخ)
وأخيراً وليس أخيراً بإذن الله
زوجي قرأ الرجيم و لا أعتقد بأنه سيتبعه و قرأ رجيم ال1200 سعره حراريه في اليوم و قرر إتباعه لتنوع الأكل فيه و لوجود الشوكولاته (أهم شيء بالحياه لدى زوجي)
فأنا محرجه جداً منكي لأني عطلتك معي و شكراً جزيلاً و متأسف

مرحبا دكتوره
عساج اتكونين دوم مرتاحه ان شاء الله
المهم بغيتج بخدمه صغيره بعطيج ايميلي وابغيج اتراسليني عليه لاني مب دايما ادش المنتدى
ابغي اقولج شي خاص بي ممكن؟؟؟
هذا ايميلي
gazlaaaan@hotmail.com
وتسلمييييييييين الغاليه

حبيبتي
نورتي وشرفتي

يمكنك حبيبتي التوجه الى عيادة التغذية لنستكمل حديثنا هناك مع ضمان الخصوصية حبيبتي
فقط قومي باضافة مشاركتك وسادخل عليها لنستكمل حديثنا

ايروقك هذا حبيبتي ؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالك دكتورة،،، الله يعطيك العافية

غاليتي أتمنى أن الله يكون في عوني وعونك فتحمليني قليلاً حتى نفرج هم إنسان عزيز علي

هذا الشخص هو زوجي وأنا الصراحة ما أقدر أقول لك كم وزنه لأنك راح تنصدمي

وهو شاب صغير عمره 25 سنة

فيه الضغط وآخر مرة وصفوا له حبوب تنزل الكوليسترول

قالوا له شوي مرتفع عنده وهو الصراحة لا يعمل لأنه رقيب دارس خلص دراسته وبانتظار الشغل وصار له سنه بدون عمل

والصراحة الصراحة هو وزنه 192 في آخر مرة وزن عند الدكتور و طوله 172

هو من اليوم نوى أنه يسوي ريجيم وأريد أساعده بأن أوفر له الأكل اللي يناسبه ما اريد أثبط عزيمته أتمنى أنك تردي علي بسرعة

وجزاك الله ألف خير