هلا دكتوره
طول زوجي 176
الوزن 85
مدير مصنع
الحمد لله لايعاني من اي مرض
هلا دكتوره
طول زوجي 176
الوزن 85
مدير مصنع
الحمد لله لايعاني من اي مرض
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي
وزن زوجك المثالي هو 71 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 14 كجم
فاليه هذا النظام:
قبل الافطار : 4 تمرات
الافطار:
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 6 ملاعق ارز مطهي او 6 ملاعق مكرونة
بعد صلاة العشاء او عند الجوع :
كوب زبادي كامل الدسم +1/4خبز + ثمرة فاكهه + قطعة حلى في حجم علبة الكبريت
السحور : قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 1/2خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) + كوب لبن او حليب منزوع الدسم
او:
الافطار:
كوب صغير قمر الدين بدون سكر.
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة لاليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز.
او 4 تمر
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/4 دجاجو مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 200جم + 1/2 رغيف اسمر 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.
بعد التراويح:
كوب حلبة او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.
السحور:
4 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + بيضة مسلوقة + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/2 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + برتقالة او كمثرى .
وانا في انتظار اي استفسار
كيف احوالك عزيزتي
وزن زوجك المثالي هو 71 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 14 كجم
فاليه هذا النظام:
قبل الافطار : 4 تمرات
الافطار:
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 6 ملاعق ارز مطهي او 6 ملاعق مكرونة
بعد صلاة العشاء او عند الجوع :
كوب زبادي كامل الدسم +1/4خبز + ثمرة فاكهه + قطعة حلى في حجم علبة الكبريت
السحور : قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 1/2خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) + كوب لبن او حليب منزوع الدسم
او:
الافطار:
كوب صغير قمر الدين بدون سكر.
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة لاليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز.
او 4 تمر
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/4 دجاجو مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 200جم + 1/2 رغيف اسمر 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.
بعد التراويح:
كوب حلبة او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.
السحور:
4 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + بيضة مسلوقة + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/2 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + برتقالة او كمثرى .
وانا في انتظار اي استفسار
lugain
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف احوالك عزيزتي وزن زوجك المثالي هو 71 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 14 كجم فاليه هذا النظام: قبل الافطار : 4 تمرات الافطار: طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 6 ملاعق ارز مطهي او 6 ملاعق مكرونة بعد صلاة العشاء او عند الجوع : كوب زبادي كامل الدسم +1/4خبز + ثمرة فاكهه + قطعة حلى في حجم علبة الكبريت السحور : قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 1/2خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) + كوب لبن او حليب منزوع الدسم او: الافطار: كوب صغير قمر الدين بدون سكر. شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة لاليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز. او 4 تمر فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/4 دجاجو مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 200جم + 1/2 رغيف اسمر 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة. بعد التراويح: كوب حلبة او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت. السحور: 4 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + بيضة مسلوقة + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/2 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + برتقالة او كمثرى . وانا في انتظار اي استفسارالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف احوالك عزيزتي وزن زوجك المثالي هو 71 كجم اي هو بحاجة...
مساء الخير دكتورتي الغاليه:wink:
ماأفدتيني بخل التفاح مناسب لي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ماأفدتيني بخل التفاح مناسب لي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
lugain :
مساء الخير دكتورتي الغاليه:wink: ماأفدتيني بخل التفاح مناسب لي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟مساء الخير دكتورتي الغاليه:wink: ماأفدتيني بخل التفاح مناسب لي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
طول زوجي 176
الوزن 85
مدير مصنع
الحمد لله لايعاني من اي مرض