دانه اذا ماعليك امر تشيلي التوقيع لان الرشيقات بريطانيه وشفيقه

اهلييييين بالحبايب
مشكوره سموره على فتح ملف جديد
الاسم ام ياسر
الطول ١٥٠
الوزن٦٦كجم
الرجيم سعرات

مرحبا يا حلوات
طبعا رديت من السفر و زدت 2.5
بعد ما كنت 62.5.. صار 65

الاسم : فرشاة و لون
الطول :161
الوزن :65
الهدف :53
الرجيم : تخفيف

هلا بالحبايبي

ابقول لكم علي اكله لذيذه وصحيه مرررره

طبعآ تعرفون فوائد الخضار السوتيه بس للاسف مانتقبله

تعالي خذي الطريقه الي تفتح النفس

خذي قدر وحطي فيه ماء نصه تقريبآ حطي عليه صفايه او منخل

وحطي الخضار فيه وخليه يطبخ علي البخار طبعآ غطي المنخل

بعد حوالي ٢٠ دقيقه حطي الخضار في قدر وحطي عليه قليل زيت زيتون وفص او اثنين ثوم مدقوق وحطيه علي النار مع التقليب الخفيف وحطي ملح وبهار اذا حابه وتلذذي بالطعم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاسم :المبدعه2
الوزن:69,500
الطول :158
الهدف:59
النظام الغذائي :ريجيم الماء
المشي 45 دقيقه واستخدام حزام السونا