الاسم- شفيقه
الوزن -67.700
الهدف- 56
الطول-158
النظام المتبع -عذاري مع بعض التعديلات

يومياتي اليوم السبت

نظامي النقاط المسموح 18 نقطه

الفطور صامولي بر2+بيضه مسلوقه 2+نص م جبنه1+كاس حليب شاي 1=6

الغداء 5 م رز2+نص صدر دجاجه بدون جلد ولادهن 2+خضار سوتيه علي البخار عباره عن ( حبه جزر وحبه كوسه وثلاث روس قرنبيط وكم حبه فاصوليا مشوح في م زيت زيتون وثوم 1+كاس لبن اكتيفيا لايت 1=6

العشاء تفاحه 1

السناك تفاحه 1+نص كاس عصير مانجو مشكل 1+كاس شاي بسكر دايت =2

المجموع 15 من 18

الزايده 0

الموفره 3

الماء 6 كاسات

الرياضه المشي لمدة ربع ساعه لن الاشاره حمراء

الاسم متفائله
الوزن 69
الطول 165
الهدف 62 الرجيم المتبع السعرات

لو سمحتو عشان مانلخبط متفائله ودانه الله يجزاكم كل خير شيلو التواقيع
لان كل اسبوع في رشيقات واذا ماجاء الدور على اي وحده منا تشيل التوقيع على طول

مسااااء الخير تو قبل شوي جيت وااااااااااااااااااااااااااااااااااااي تعبانه
الطعت بالجامعه ساعه عشان السواق يجي من الزحمه الي بالطريق وساعه عشان اروح البيت

سموره يالنذله وانا وين اسمي هاااه