يومي الاربعا
صامولي وبيضه وحليب بالنسكافيه=400
توست وتونه. 300
تمر وقهوه. 200
كودو مشوي وحبة خوخ=400
1300سعره.
السلام عليكم
يوووووومياتي
ف/بيضه مسلوقه وشريحه جبن ق د وخياره
غ/دجاج مشوي وسلطه
ع/سمك وسلطه وك عصيرليمون بالنعناع
الماء لترين
الرياااااضه المشي ساعه بالسير وربع ساعه الايروبيك وتمارين زنود
يوووووومياتي
ف/بيضه مسلوقه وشريحه جبن ق د وخياره
غ/دجاج مشوي وسلطه
ع/سمك وسلطه وك عصيرليمون بالنعناع
الماء لترين
الرياااااضه المشي ساعه بالسير وربع ساعه الايروبيك وتمارين زنود
يومياتي :
الفطور : كوب حليب مع كورن فليكس,,
الغداء : 3 ملاعق رز مع دجاج + برتقالة + 3 مشمش + تفاحة صغيرة,,
السناك بسكويت + فشار
العشاء : من المطعم معجنات على مشاوي بدون غازيات <<أرقع
المشروبات : ماء ماكثرت اليوم + 3 أكواب ( زنجبيل ,,كمون ,, ليمون ,, قرفة )
الرياضة : مافي ,, مانمت كويس ومهدود حيلي
الفطور : كوب حليب مع كورن فليكس,,
الغداء : 3 ملاعق رز مع دجاج + برتقالة + 3 مشمش + تفاحة صغيرة,,
السناك بسكويت + فشار
العشاء : من المطعم معجنات على مشاوي بدون غازيات <<أرقع
المشروبات : ماء ماكثرت اليوم + 3 أكواب ( زنجبيل ,,كمون ,, ليمون ,, قرفة )
الرياضة : مافي ,, مانمت كويس ومهدود حيلي
ام لطفي بليز تخيليني
وانا ادعولي بعد ابي جوال وتهاوشت انا وزوجي اليوم عليه
الفلوس اللي جمعتها يبيها احتاجها اهي اهي
وانا ادعولي بعد ابي جوال وتهاوشت انا وزوجي اليوم عليه
الفلوس اللي جمعتها يبيها احتاجها اهي اهي
الصفحة الأخيرة
لانو جربت كل شيء وماكان ينزل صارلي اكثر من شهر ثابت وماعبينزل ولا 100 غرام
على كل رح اصبر لنهاية المسابقة واشوف وان شاء الله يتزحزح